رجيم الماكروبيوتيك الذي اعتمدته كاترينا كيف لخسارة الوزن!

تتمتع النجمة الهندية كاترينا كيف بجسمٍ رشيقٍ وجذابٍ سمح لها بالعمل كعارضة أزياء. انتقلت من بعدها إلى بوليود لتكون من أكثر النجمات شعبية. وتتبع كاترينا حيمةً غذائية غير قاسية تُعرف بإسم "رجيم الماكروبيوتيك". يرتكز هذا الرجيم على التوازن. لا يحدد كمية الطعام التي عليك الالتزام بها، لكنه ينصح بتناول الطعام عند الشعور بالجوع والتوقف عند الشعور بالشبع. تناولي أطباقًا من بين المأكولات المذكورة أدناه، وتناولي كمية قليلة من المأكولات الأخرى شرط أن تخلقي توازن فيما بينها.

ias

الأطعمة الأساسية: يوميًا

  • الحبوب الكاملة: يجب أن تتألف وجبتك من ما يقرب الـ50 أو 60 % من الحبوب.
  • منتجات الحبوب: حوالي 5 % يوميا (تناولي شريحة واحدة أو شريحتي خبز أو من حصة مكرونة).
  • الخضروات: ما يقارب 30 % من مكونات وجبتك (تناولي خاصةً الخضار الورقية).
  • الفاصوليا: خصصي من 5 إلى 10 % من وجبتك للفول أو الفاصوليا ومشتقاتها (المعلبة أو المجففة).
  • المشروبات: الشاي والأعشاب وعصير الخضروات.

الأطعمة الثانوية: أسبوعيًا أو شهريًا

  • الفواكه: تناولي كمية قليلة من الفاكهة كبديل للحلويات. لا تتناولي أكثر من 3 حصص فاكهة في الأسبوع.
  • الزيوت والمكسرات والبذور ومنتجات الألبان والبروتينات الحيوانية: كمية قليلة جدًا.

تفادي تناول:

  • اللحوم الحمراء والدجاج (استبدليها بالسمك مرتين في الشهر لا أكثر).
  • السكر والمحليات الاصطناعية وعصائر الفاكهة.
  • الحليب والزبادي والزبدة والجبنة.
  • الكافيين على أنواعه (اختاري شاي خالي من الكافيين)
  • الأطعمة المصنّعة.

تتبع كاترينا هذا الرجيم منذ سنينٍ طويلة، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة يوميًا. تحبّ كثيرًا الرقص الذي يشكّل جزءًا كبيرًا من حياتها اليومية كممثلة في بوليود.

إليك أيضًا رجيم النجمة بارنيتي شوبرا بالتفصيل.


مواضيع ذات صلة

فاكهة واحدة تنقذ جهازكم الهضمي: تعرفوا على فوائد الكمثرى!

سبب حرصنا على حفظ الأطعمة: ضمان التغذية المستمرة

هل تعلمون أنه بإمكانكم علاج ارتجاع المريء بالعسل وقشر الرمان؟

احذروا هذه الأطعمة… تسبب الإمساك من دون أن تشعروا!

كيفية تخزين الفواكه والخضروات في سلة المطبخ للحفاظ عليها طازجة!

العلم يكشف المفاجأة: نبتة ستيفيا قد توقف نمو خلايا السرطان!

ما هي البصمة الغذائية؟ طرق سهلة للتخفيف والحد منها

ما لا تعرفونه عن أنواع الفحم وتأثيرها على نكهة الطعام

أسهل طريقة لتحضير فطيرة خوخ شهية بمكونين فقط!

إكتشفوا الطريقة الصحية لقلي البطاطس…وصفة سهلة ومضمونة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية