ريجيم البطاطس واللبن لخسارة 5 كيلو في 3 ايام

ريجيم البطاطس واللبن هو النظام الغذائي الذي يعتبر الخيار الامثل اذا كنت بحاجة الى فقدان الوزن بسرعة. في 3 ايام فقط يمكنك خسارة 5 كيلوغرام كحد اقصى. اتبعي جدول ريجيم البطاطس واللبن لتحقيق خسارة الوزن التي ترغبين بها.

الهدف الاساسي في هذا النظام الغذائي هو استهلاك كمية سعرات حرارية قليلة ولكن في نفس الوقت ستقوم البطاطس بلعب دورها للشعور بالشبع الكافي.

اليوم الاول:

وجبة الفطور:

• 1 بطاطس مسلوقة بدون ملح اليك طريقة عمل بطاطس مسلوقة بالبقدونس
• كوب من اللبن

وجبة الغداء:

• 2 بطاطس مسلوقة بدون ملح
• كوب من اللبن

وجبة العشاء:

• كوبان من اللبن

اليوم الثاني:

وجبة الفطور:

• كوب من اللبن

وجبة الغداء:

• 2 بطاطس مسلوقة بدون ملح
• كوب من اللبن

وجبة العشاء:

• 1 بطاطس مسلوقة بدون ملح
• كوب من اللبن

اليوم الثالث:

وجبة الفطور:

• 1 بطاطس مسلوقة بدون ملح

وجبة الغداء:

• 1بطاطس مسلوقة بدون ملح
• كوب من اللبن

وجبة العشاء:

• كوب من اللبن

يعتبر هذا النظام الغذائي صارم للغاية ولا ينصح به للاشخاص الذي يمارسون الرياضة بشكل مستمر او للذين يعانون من مشاكل صحية ولا يجب ان يستمر لاكثر من 3 ايام.

اقرئي ايضا رجيم اللبن والشوفان.