رجيم التونة للدكتور خالد يوسف: اخسري 4 كيلو في اسبوع

اذا كنت من محبي التونة وترغبين في الوقت نفسه بخسارة الوزن، نقدم لك رجيم التونة للدكتور خالد يوسف اتبعيه واخسري من 3 الى 4 كيلوغرام في أسبوع.

ias

اليوم الأول

الفطور اليومي

  • شريحتان من التوست الاسمر مع 3 ملاعق فول بزيت الزيتون والزيت الحار و كوب شاي باللبن خالي الدسم.

وجبة الغداء

  • يمكنك في اليوم الأول تناول ما تريدين على وجبة الغداء

وجبة العشاء

  • ثمرة فاكهة

اليوم الثاني

وجبة الغداء

وجبة العشاء

  • بيضة مسلوقة + شريحتان من التوست الأسمر + عصير فاكهة بدون سكر

اليوم الثالث

وجبة الغداء

  • سمكة مشوية مع 4 ملاعق أرز أبيض مع طبق كبير من السلطة

وجبة العشاء

  • بيضة مسلوقة مع شريحتين من التوست الاسمر وعصير فاكهة بدون سكر

اليوم الرابع

وجبة الغداء

  • علبة تونة بدون زيت مع طبق كبير من السلطة ورغيف صغير من الخبز

وجبة العشاء

  • شريحتان من التوست الاسمر مع شريحة جبنة شيدر لايت وطبق من السلطة

اليوم الخامس

وجبة الغداء

  • 250 غرام روبيان مشوي مع رغيف صغير من الخبز وطبق كبير من السلطة

وجبة العشاء

  • شريحتان من التوست الاسمر مع شريحة جبنة شيدر لايت وطبق من السلطة

اليوم السادس

وجبة الغداء

  • علبة تونة بدون زيت مع طبق كبير من السلطة ورغيف خبز صغير

وجبة العشاء

  • كوب زبادي لايت مع ملعقة من بذور الكتان

اليوم السابع

وجبة الغداء

  • يمكنك تناول ما تريدين على وجبة الغداء

وجبة العشاء

  • كوب زبادي لايت مع ملعقة من بذور الكتان


مواضيع ذات صلة

توابل الدجاج: إكتشفوا سرّ النكهة المميزة لأطباقكم

الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تحمي أسنانكم من التسوس

أكلات اسبانية يجب على الجميع تجربتها.. من باييلا فالنسيا إلى غازباتشو

هل تعانون من احتقان دائم؟ هذه الأطعمة تنظف مجرى التنفس بفعالية!

بفوائد قد تتجاوز مجرّد الترطيب كوب واحد من ماء الليمون قد يكون علاجًا سحريًا!

ماهو المكدوس؟ كنز رائع للجسم والصحة العامة لا تفوتوا طعمه الرائع

ما هو الكافيار؟ لماذا يطلق عليه تسمية اللؤلؤ الأسود؟ إليكم كافة التفاصيل

فوائد شوربة الخضار للصحة العامة لا تعد ولا تحصى.. لا تغفلوا عنها!

الكرز من الفواكه الخارقة التي تحتوي مركبات بيولوجية قادرة على قتل الخلايا السرطانية!

من الكريمية إلى المنعشة: تعرّفوا على أنواع جبنة فيتا لوصفاتكم اللذيذة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية