خضار أم فاكهة؟ حقيقة الكوسا التي لا يعرفها الكثيرون
رجيم التونة للدكتور خالد يوسف: اخسري 4 كيلو في اسبوع
شاركي المقال
اذا كنت من محبي التونة وترغبين في الوقت نفسه بخسارة الوزن، نقدم لك رجيم التونة للدكتور خالد يوسف اتبعيه واخسري من 3 الى 4 كيلوغرام في أسبوع.
اليوم الأول
الفطور اليومي
- شريحتان من التوست الاسمر مع 3 ملاعق فول بزيت الزيتون والزيت الحار و كوب شاي باللبن خالي الدسم.
وجبة الغداء
- يمكنك في اليوم الأول تناول ما تريدين على وجبة الغداء
وجبة العشاء
- ثمرة فاكهة
اليوم الثاني
وجبة الغداء
- علبة تونة بدون زيت + طبق سلطة كبير + رغيف صغير من الخبز
وجبة العشاء
- بيضة مسلوقة + شريحتان من التوست الأسمر + عصير فاكهة بدون سكر
اليوم الثالث
وجبة الغداء
- سمكة مشوية مع 4 ملاعق أرز أبيض مع طبق كبير من السلطة
وجبة العشاء
- بيضة مسلوقة مع شريحتين من التوست الاسمر وعصير فاكهة بدون سكر
اليوم الرابع
وجبة الغداء
- علبة تونة بدون زيت مع طبق كبير من السلطة ورغيف صغير من الخبز
وجبة العشاء
- شريحتان من التوست الاسمر مع شريحة جبنة شيدر لايت وطبق من السلطة
اليوم الخامس
وجبة الغداء
- 250 غرام روبيان مشوي مع رغيف صغير من الخبز وطبق كبير من السلطة
وجبة العشاء
- شريحتان من التوست الاسمر مع شريحة جبنة شيدر لايت وطبق من السلطة
اليوم السادس
وجبة الغداء
- علبة تونة بدون زيت مع طبق كبير من السلطة ورغيف خبز صغير
وجبة العشاء
- كوب زبادي لايت مع ملعقة من بذور الكتان
اليوم السابع
وجبة الغداء
- يمكنك تناول ما تريدين على وجبة الغداء
وجبة العشاء
- كوب زبادي لايت مع ملعقة من بذور الكتان
مواضيع ذات صلة
