رجيم التونة للدكتور خالد يوسف: اخسري 4 كيلو في اسبوع

اذا كنت من محبي التونة وترغبين في الوقت نفسه بخسارة الوزن، نقدم لك رجيم التونة للدكتور خالد يوسف اتبعيه واخسري من 3 الى 4 كيلوغرام في أسبوع.

اليوم الأول

الفطور اليومي

• شريحتان من التوست الاسمر مع 3 ملاعق فول بزيت الزيتون والزيت الحار و كوب شاي باللبن خالي الدسم.

وجبة الغداء

• يمكنك في اليوم الأول تناول ما تريدين على وجبة الغداء

وجبة العشاء

• ثمرة فاكهة

اليوم الثاني

وجبة الغداء

• علبة تونة بدون زيت + طبق سلطة كبير + رغيف صغير من الخبز

وجبة العشاء

• بيضة مسلوقة + شريحتان من التوست الأسمر + عصير فاكهة بدون سكر

اليوم الثالث

وجبة الغداء

• سمكة مشوية مع 4 ملاعق أرز أبيض مع طبق كبير من السلطة

وجبة العشاء

• بيضة مسلوقة مع شريحتين من التوست الاسمر وعصير فاكهة بدون سكر

اليوم الرابع

وجبة الغداء

• علبة تونة بدون زيت مع طبق كبير من السلطة ورغيف صغير من الخبز

وجبة العشاء

• شريحتان من التوست الاسمر مع شريحة جبنة شيدر لايت وطبق من السلطة

اليوم الخامس

وجبة الغداء

• 250 غرام روبيان مشوي مع رغيف صغير من الخبز وطبق كبير من السلطة

وجبة العشاء

• شريحتان من التوست الاسمر مع شريحة جبنة شيدر لايت وطبق من السلطة

اليوم السادس

وجبة الغداء

• علبة تونة بدون زيت مع طبق كبير من السلطة ورغيف خبز صغير

وجبة العشاء

• كوب زبادي لايت مع ملعقة من بذور الكتان

اليوم السابع

وجبة الغداء

• يمكنك تناول ما تريدين على وجبة الغداء

وجبة العشاء

• كوب زبادي لايت مع ملعقة من بذور الكتان