رجيم التونة للدكتور خالد يوسف: اخسري 4 كيلو في اسبوع

برناديت قلايلي برناديت قلايلي

اذا كنت من محبي التونة وترغبين في الوقت نفسه بخسارة الوزن، نقدم لك رجيم التونة للدكتور خالد يوسف اتبعيه واخسري من 3 الى 4 كيلوغرام في أسبوع.

ias

اليوم الأول

الفطور اليومي

  • شريحتان من التوست الاسمر مع 3 ملاعق فول بزيت الزيتون والزيت الحار و كوب شاي باللبن خالي الدسم.

وجبة الغداء

  • يمكنك في اليوم الأول تناول ما تريدين على وجبة الغداء

وجبة العشاء

  • ثمرة فاكهة

اليوم الثاني

وجبة الغداء

وجبة العشاء

  • بيضة مسلوقة + شريحتان من التوست الأسمر + عصير فاكهة بدون سكر

اليوم الثالث

وجبة الغداء

  • سمكة مشوية مع 4 ملاعق أرز أبيض مع طبق كبير من السلطة

وجبة العشاء

  • بيضة مسلوقة مع شريحتين من التوست الاسمر وعصير فاكهة بدون سكر

اليوم الرابع

وجبة الغداء

  • علبة تونة بدون زيت مع طبق كبير من السلطة ورغيف صغير من الخبز

وجبة العشاء

  • شريحتان من التوست الاسمر مع شريحة جبنة شيدر لايت وطبق من السلطة

اليوم الخامس

وجبة الغداء

  • 250 غرام روبيان مشوي مع رغيف صغير من الخبز وطبق كبير من السلطة

وجبة العشاء

  • شريحتان من التوست الاسمر مع شريحة جبنة شيدر لايت وطبق من السلطة

اليوم السادس

وجبة الغداء

  • علبة تونة بدون زيت مع طبق كبير من السلطة ورغيف خبز صغير

وجبة العشاء

  • كوب زبادي لايت مع ملعقة من بذور الكتان

اليوم السابع

وجبة الغداء

  • يمكنك تناول ما تريدين على وجبة الغداء

وجبة العشاء

  • كوب زبادي لايت مع ملعقة من بذور الكتان


مواضيع ذات صلة

أبرز المأكولات التي تساعد على علاج التوتر والارق

معدل السكر الطبيعي للحامل

طريقة مضمونة تمنع التصاق الجبن بالمبشرة

مكونات في مطبخك تساعد على التخلص من الامساك

مشروب موجود في مطبخك يسهّل الولادة لدى استهلاكه في الشهر التاسع

لا ترمي قشر الليمون بعد اليوم بل حضري بواسطته ألذ حلى

تعرفي على انواع المأكولات التي يجب حفظ عبواتها بالمقلوب

إليك فوائد إضافة الخل لسائل الجلي

فوائد الخيار للعديد من الأمراض

روتين العناية بالشعر

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

Logo, Trademark, Symbol