رجيم التونة للدكتور خالد يوسف: اخسري 4 كيلو في اسبوع

اذا كنت من محبي التونة وترغبين في الوقت نفسه بخسارة الوزن، نقدم لك رجيم التونة للدكتور خالد يوسف اتبعيه واخسري من 3 الى 4 كيلوغرام في أسبوع.

ias

اليوم الأول

الفطور اليومي

  • شريحتان من التوست الاسمر مع 3 ملاعق فول بزيت الزيتون والزيت الحار و كوب شاي باللبن خالي الدسم.

وجبة الغداء

  • يمكنك في اليوم الأول تناول ما تريدين على وجبة الغداء

وجبة العشاء

  • ثمرة فاكهة

اليوم الثاني

وجبة الغداء

وجبة العشاء

  • بيضة مسلوقة + شريحتان من التوست الأسمر + عصير فاكهة بدون سكر

اليوم الثالث

وجبة الغداء

  • سمكة مشوية مع 4 ملاعق أرز أبيض مع طبق كبير من السلطة

وجبة العشاء

  • بيضة مسلوقة مع شريحتين من التوست الاسمر وعصير فاكهة بدون سكر

اليوم الرابع

وجبة الغداء

  • علبة تونة بدون زيت مع طبق كبير من السلطة ورغيف صغير من الخبز

وجبة العشاء

  • شريحتان من التوست الاسمر مع شريحة جبنة شيدر لايت وطبق من السلطة

اليوم الخامس

وجبة الغداء

  • 250 غرام روبيان مشوي مع رغيف صغير من الخبز وطبق كبير من السلطة

وجبة العشاء

  • شريحتان من التوست الاسمر مع شريحة جبنة شيدر لايت وطبق من السلطة

اليوم السادس

وجبة الغداء

  • علبة تونة بدون زيت مع طبق كبير من السلطة ورغيف خبز صغير

وجبة العشاء

  • كوب زبادي لايت مع ملعقة من بذور الكتان

اليوم السابع

وجبة الغداء

  • يمكنك تناول ما تريدين على وجبة الغداء

وجبة العشاء

  • كوب زبادي لايت مع ملعقة من بذور الكتان


مواضيع ذات صلة

تسخين الحليب بين الفوائد والمخاطر.. ما الخيار الأفضل؟

الأكل الذكي للنساء: كيف تختار أطعمة تحافظ على شبابهن؟

العنب بين الغذاء والدواء… فوائد لا تحصى بشروط بسيطة

صحة أفضل بدون لاكتوز: الحليب النباتي كبديل مثالي

بخطوات سهلة وبسيطة… 6 وصفات بالبيض للفطور

ابدأوا يومكم بمشروبات ديتوكس الصباح لتنقية بشرتكم من السموم!

أسماء البقوليات مع الصور… تعرّفوا على أنواعها وفوائدها

زيت النيم: لمسة طبيعية تحارب القشرة وتنعش فروة الرأس

الأطعمة ذات اللون الأصفر: لماذا عليكم تضمينها في نظامكم الغذائي؟

فوائد عصير البابايا مذهلة إكتشفوا أبرزها

إشتركي بنشرتنا الإخبارية