هل سمعت يوماً عن فوائد الزبادي مع الليمون قبل النوم؟ ما هي الامور التي يمكنك الاستفادة منها في حال اضافة هذه الوجبة الى نظامك الغذائي الصحي؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع.
فوائد الزبادي مع الليمون
- يحتوي على على الحمض الأميني التربتوفان أو ما يعرف أيضاً بالـTryptophan: إذا كنت تعانين من صعوبة في النوم ليلاً، يمكنك تجربة تناول اللبن الزباد مع الليمون إذ تحتوي هذه الوجبة الخفيفة على المكونات التي تساعدك على الشعور بالنعس وبالتالي تتمكنين من الحصول على عدد الساعات اللازمة من النوم ليلاً.
- لا يحتوي على نسبة عالية من اللاكتوز: إذا كنت تعانين من عدم تحمل اللاكتوز، إذا عليك التأكد من تناول الزبادي مع الليمون قبل النوم.
- يحتوي على البروبيوتيك أو البكتيريا الصحية: تعتبر البروبيوتيك مفيدة إذ تقلل من نسبة إصابتك بمشاكل في الجهاز الهضمي وتساعد على النوم بشكلٍ أفضل خلال الليل.
لكن عليك التأكد من اختيار اللبن الزبادي الذي لا يحتوي على السكر لتجنب ارتفاع مستوى السكر في الدم. إذاً إذا ككنت تعانين من أي مشكلة في النوم، لا ضرر أبداً في تجربة تناول هذه الوجبة. وإذا شعرت أن هذه الطريقة لم تفيدك، يمكنك التحدث مع الطبيب الذي يمكنه أن يصف لك الأدوية التي تساعدك على النوم من دون أن تؤثر بأي شكل من الأشكال على صحتك.
اسباب عدم القدرة على النوم ليلاً
ومن بين الأسباب الرئيسية التي من شأنها أن تمنعم عن النوم ليلاً تتضمن:
- تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم.
- تناول الأطعمة الدسمة والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- التفكير بكثرة حول أي موضوع معين.
- المعاناة من القلق أو الإكتئاب.
- عدم التقيد بروتين معين للنوم والإستيقاظ.
المصدر: موقع "عائلتي"
