تعرفي على فوائد الزبادي مع الليمون قبل النوم

اطيب.طبخة اطيب.طبخة

هل سمعت يوماً عن فوائد الزبادي مع الليمون قبل النوم؟ ما هي الامور التي يمكنك الاستفادة منها في حال اضافة هذه الوجبة الى نظامك الغذائي الصحي؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع.

ias

فوائد الزبادي مع الليمون

  • يحتوي على على الحمض الأميني التربتوفان أو ما يعرف أيضاً بالـTryptophan: إذا كنت تعانين من صعوبة في النوم ليلاً، يمكنك تجربة تناول اللبن الزباد مع الليمون إذ تحتوي هذه الوجبة الخفيفة على المكونات التي تساعدك على الشعور بالنعس وبالتالي تتمكنين من الحصول على عدد الساعات اللازمة من النوم ليلاً.
  • لا يحتوي على نسبة عالية من اللاكتوز: إذا كنت تعانين من عدم تحمل اللاكتوز، إذا عليك التأكد من تناول الزبادي مع الليمون قبل النوم.
  • يحتوي على البروبيوتيك أو البكتيريا الصحية: تعتبر البروبيوتيك مفيدة إذ تقلل من نسبة إصابتك بمشاكل في الجهاز الهضمي وتساعد على النوم بشكلٍ أفضل خلال الليل.

لكن عليك التأكد من اختيار اللبن الزبادي الذي لا يحتوي على السكر لتجنب ارتفاع مستوى السكر في الدم. إذاً إذا ككنت تعانين من أي مشكلة في النوم، لا ضرر أبداً في تجربة تناول هذه الوجبة. وإذا شعرت أن هذه الطريقة لم تفيدك، يمكنك التحدث مع الطبيب الذي يمكنه أن يصف لك الأدوية التي تساعدك على النوم من دون أن تؤثر بأي شكل من الأشكال على صحتك.

اسباب عدم القدرة على النوم ليلاً

ومن بين الأسباب الرئيسية التي من شأنها أن تمنعم عن النوم ليلاً تتضمن:

  • تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم.
  • تناول الأطعمة الدسمة والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
  • التفكير بكثرة حول أي موضوع معين.
  • المعاناة من القلق أو الإكتئاب.
  • عدم التقيد بروتين معين للنوم والإستيقاظ.

المصدر: موقع "عائلتي"


مواضيع ذات صلة

اكتشفي كم يبلغ وزن الطفل عمر ست سنوات وما العوامل المؤثرة فيه!

خلطة منزلية لتنظيف البقع الصعبة عن الزجاج وازالتها مباشرةً

فوائد عصير الليمون

متى يعتبر الكوليسترول مرتفعا

انخفاض السكر للحامل

مكونات منزلية تساعد على تنظيف فتحات الدش للحصول على مياه غزيرة

حيلة مميزة لحفظ الليمون الحامض في الثلاجة لفترة طويلة بدون تعفن

حيل سهلة وسريعة لتنظيف الميكرويف بعد تلوثه

ايهما افضل حليب كامل الدسم او قليل الدسم

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

البريد الإلكتروني
Logo, Trademark, Symbol