فوائد لسان العصفور وأبرز قيمه الصحية

في هذا المقال، سنتعرف على فوائد لسان العصفور وأبرز قيمه الصحية، وبعض الوصفات الشهية التي يمكن تحضيرها بهذا المكون.

ias

لسان العصفور هو نوع من المعكرونة الصغيرة والرفيعة التي تتمتع بشعبية كبيرة في المطبخ الشرق أوسطي. يتميز لسان العصفور بقوامه اللذيذ وسهولة تحضيره في مجموعة متنوعة من الأطباق. يحتوي لسان العصفور العديد من الفوائد الصحية والقيم الغذائية التي تجعله خيارًا مغذيًا للجميع.

فوائد لسان العصفور للصحة

يتميز لسان العصفور بالعديد من الفوائد الصحية، منها:

  • زيادة طاقة الجسم.
  • الشعور بالشبع لفترات طويلة.
  • إنقاص الوزن.
  • التقليل من احتمالية الإصابة ببعض الأمراض.

يحتوي لسان العصفور مجموعة من فيتامينات ب التي يحتاج الجسم لاستهلاكها يوميًا لكي يقلل من احتمالية إصابته ببعض الأمراض مثل الأرق، وفقر الدم، وحب الشباب، وغيرها. كما يحتوي أيضًا المغنيسيوم الذي يعد مهمًا لصحة الإنسان والتمثيل الغذائي، ويدعم نمو الخلايا والعظام.

شوربة لسان عصفور
شوربة لسان عصفور

قيمة لسان العصفور الغذائية

تحتوي حصة واحدة من شوربة لسان العصفور القيم الغذائية التالية:

  • سعرات حرارية: 400 سعرة حرارية.
  • بروتين: 39.8 غرام.
  • إجمالي الدهون: 13.1 غرام.
  • مجمل كربوهيدرات: 28.4 غرام.
  • ألياف غذائية: 2.3 غرام.
  • صوديوم: 555 مليغرام.
  • كوليسترول: 101 مليغرام.
  • إجمالي السكر: 3.7 غرام.
  • كالسيوم: 44 مليغرام.
  • حديد: 3 مليغرام.

وصفات بلسان العصفور

هناك العديد من الوصفات الشهية التي يمكن تحضيرها باستخدام لسان العصفور. إليكم بعض الأفكار:

  • شوربة لسان العصفور: يمكن تحضير شوربة لذيذة وخفيفة باستخدام لسان العصفور والخضروات المفضلة لديكم.
  • لسان العصفور باللحمة: يمكن تحضير طبق رئيسي شهي باستخدام لسان العصفور واللحم المفروم والبهارات المناسبة.
  • صينية لسان العصفور: يمكن تحضير صينية لذيذة وسريعة باستخدام لسان العصفور والجبن والصلصة المفضلة لديكم.

في الختام، يعتبر لسان العصفور خيارًا مغذيًا ولذيذًا يمكن إضافته إلى العديد من الأطباق. ويمتاز بفوائده الصحية المتعددة وقيمته الغذائية العالية، مما يجعله مكملًا مثاليًا لنظام غذائي صحي ومتوازن


مواضيع ذات صلة

هل الجبنة ترفع الكوليسترول؟ وما الأنواع الآمنة؟

لماذا يُعتبر التمر خيارًا مثاليًا قبل التمارين الرياضية؟

سرّ النكهة في كل حبة: دليلكم لطهي الذرة بأسلوب شهي

القرنبيط المهروس مع الثوم المشوي.. وصفة رائعة لذيذة وصحية!

أشهى وصفات الفول التي يمكن تحضيرها بسهولة في المنزل

أسباب عديدة ستجعلكم تتناولون البصل يوميًا.. منها تقوية جهاز المناعة!

إليكم أهم مشروبات لسد الشهية.. من أبرزها الشاي الأخضر

هل تعرفون ماذا يحدث لجسمكم عند تناول ملعقة زيت زيتون صباحًا؟

الجزر في الصيف: كيف يساعدكم في التغلّب على الحرّ ويجعل وجباتكم أكثر انتعاشًا

هل تعلمون ماذا يحدث عند شرب الخلّ المخفف يوميًا؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية