في ثلاث بيضات كم سعرة حرارية؟

إكتشفوا معنا في ثلاث بيضات كم سعرة حرارية؟ البيض هو مصدر غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، وهو غذاء مهم في النظام الغذائي للكثيرين.

ومن المعروف أنَّ السعرات الحرارية في البيض تختلف بين حجم البيضة وطريقة الطهي، وكيف نطبخ البيض.

السعرات الحرارية في البيض

• بيضة صغيرة تحتوي حوالي 55 سعرة حرارية.
• بيضة متوسطة تحتوي حوالي 66 سعرة حرارية.
• بيضة كبيرة تحتوي حوالي 72 سعرة حرارية.

كيفية تضمين البيض في النظام الغذائي

• يمكن تناول البيض كوجبة إفطار أو وجبة خفيفة.
• يمكن إضافة البيض إلى السلطات أو الشوربات.
• يمكن تحضير طريقة البيض المسلوق أو المقلي أو البيض المخفوق كوجبة خفيفة أو وجبة رئيسية.

يمكن للبيض أن يكون جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي، ولكن يجب تناوله بشكل معتدل ومتوازن مع باقي الأطعمة. يجب تجنّب تناول البيض بكميات كبيرة، خاصة إذا كانت الأطعمة الأخرى التي تتناولها غنية بالدهون والكوليسترول.

مصدر الصور: Adobe stock FILE #:  408109177

السعرات الحرارية في البيض المسلوق والمقلي

تختلف السعرات الحرارية في البيض المسلوق والمقلي. فإنَ البيضة المقلية تحتوي سعرات حرارية أكثر من البيضة المسلوقة، حيث تحتوي البيضة المقلية حوالي 196 سعرة حرارية، بينما تحتوي البيضة المسلوقة حوالي 78 سعرة حرارية. يجب تناول البيض بشكل معتدل ومتوازن مع باقي الأطعمة، وتجنّب تناوله بكميات كبيرة، خاصة إذا كانت الأطعمة الأخرى التي تتناولها غنية بالدهون والكوليسترول، فهناك فوائد للبيض المسلوق.