هل تعلمين ان الاكثار من الشاي قد يضر بالصحة؟ اليك الكمية القصوى التي يمكن استهلاكها يومياً

يعتبر الشاي من المشروبات الساخنة المحبوبة في العالم. اضافة الى طعمه اللذيذ خصوصاً الى جانب الحلويات العربية، يُستخدم الشاي لخصائصه العلاجية ايضاً. لكن الاكثار من الشاي له تأثيرات مضرة كثيرة على الجسم، اكتشفي ما هي الكمية القصوى التي يمكن استهلاكها يومياً وما هي اضرار الاكثار من الشاي.

ias

اضرار الاكثار من شرب الشاي:

  • خفض نسبة امتصاص الحديد: يعد نقص الحديد أحد أكثر أوجه نقص المغذيات شيوعًا في العالم. وإذا كانت مستويات الحديد منخفضة فقد يؤدي الإفراط في تناول الشاي إلى تفاقم هذه الحالة.
  • زيادة التوتر والارق: تحتوي أوراق الشاي على مادة الكافيين. قد يساهم استهلاك الكافيين الزائد من الشاي أو أي مصدر آخر في الشعور بالتوتر والأرق بشكل كبير.
  • حرقة في المعدة: يسبب الكافيين الموجود في الشاي حرقة المعدة وتفاقم أعراض ارتجاع حمض المريء.
  • الصداع: قد يسبب الاستهلاك الروتيني للكافيين الموجود في الشاي في صداع حاد.

الكمية القصوى التي يمكن استهلاكها يومياً:

رغم ان فوائد الشاي الصحية عديدة جداً، من تقليل الالتهاب وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة وغيرها من الفوائد. الا ان الاستهلاك اليومي لا يجب ان يتعدى الكوبين. الا ان هذا المعيار يرتبط ارتباطاً وثيقاً بنوعية الشاي الذي يتم اختياره اضافة الى حالة كل جسم. حيث ان الاجسام تختلف في بينها من حيث القدرة على تقبل مادة الكافيين. بعض الاجسام تعتبر بحاجة لفوائد الشاي اكثر من غيرها، حينها يمكن زيادة الكمية فتصبح 3 اكواب في النهار الواحد.


مواضيع ذات صلة

أشهى وصفات الفول التي يمكن تحضيرها بسهولة في المنزل

مشروبات تساعد على امتصاص الحديد وتقي من الإصابة بفقر الدمّ: إليكم أبرزها

أسرار طراوة اللحم: لماذا يفشل البعض رغم التتبيلة؟

سرّ النكهة في كل حبة: دليلكم لطهي الذرة بأسلوب شهي

إليكم أهم مشروبات لسد الشهية.. من أبرزها الشاي الأخضر

القرنبيط المهروس مع الثوم المشوي.. وصفة رائعة لذيذة وصحية!

هل الجبنة ترفع الكوليسترول؟ وما الأنواع الآمنة؟

لماذا يُعتبر التمر خيارًا مثاليًا قبل التمارين الرياضية؟

أفضل أنواع الزيوت للطبخ: إكتشفوا ما الذي يجب أن تستخدموه

هل تعلمون ماذا يحدث عند شرب الخلّ المخفف يوميًا؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية