كم سعرة حرارية في البطيخ وهل فعلًا يساهم في خسارة الوزن؟

كم سعرة حرارية في البطيخ وهل فعلًا يساهم في خسارة الوزن؟ إليكم كل التفاصيل في هذا المقال اكتشفوا الجواب وتعرفوا على كل مميزات هذه الفاكهة الصيفية!

للبطيخ تسميات مختلفة في البلاد العربية، هذه الفاكهة التي تعد من أكثر أنواع الفواكه المرغوب تناولها في فصل الصيف لاحتوائها كميات كبيرة من الماء مما يجعلها منعشة ومغذية. ويمكننا تحضير كيكة البطيخ اللذيذة لتناولها في أيام الحر أو عمل عصير البطيخ المنعش، ولكن هل يعتبر تناول البطيخ من الأطعمة التي تساهم في خسارة الوزن الزائد؟ تعرفوا فيما يلي على عدد السعرات الحرارية في هذه الفاكهة.

سعرات حرارية منخفضة

يتميز البطيخ بانخفاض محتواه من السعرات الحرارية:

152 غرام من البطيخ: 45.6 سعرات حرارية

286 غرام من البطيخ: 85.8 سعرات حرارية

100 مليلتر من عصير البطيخ: 30 سعرة حرارية

لذلك يُعد البطيخ وجبة خفيفة مناسبة للأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على وزنهم.

عناصر غذائية عديدة

يحتوي البطيخ العديد من العناصر الغذائية التي تزوّد الجسم بالفوائد الصحية ومنها:

• الماء: الذي يشكل نسبة 92% من ثمرة البطيخ، لذلك فإنّه يرطب الجسم، ويعطيه الشعور بالشبع.
• مضادات الأكسدة: التي تعمل على الحد من خطر الإصابة بالأمراض والإلتهابات.
• السيترولين: وهو نوع من الأحماض الأمينية التي قد يكون مفيد لصحة القلب.
• فيتامين ج: الذي يحتاجه الجسم لإنتاج مادة الكولاجين الضروريّة لصحة الجلد، وعملية شفاء الجروح، بالإضافة لقدرته على تعزيز المناعة في الجسم.

البطيخ… فاكهة تساهم في خسارة الوزن

بشكل عام يساهم تناول البطيخ ضمن حمية غذائية صحية في خسارة الوزن، ولكن لا يمكن اعتبار انخفاض السعرات الحرارية في البطيخ السبب الوحيد الذي يساعد على فقدان الوزن ذلك لأنه يحتوي أيضًا بعض العناصر الأخرى التي قد تساهم في الحصول على الوزن المثالي، منها:

• كمية كبيرة من الألياف التي تساعد على زيادة الشعور بالشبع وبالتالي فقدان الوزن.
• نسبة عالية من المياه التي تساعد على حرق الدهون بشكل كبير، بالتالي فقدان الوزن.
• نسبة الدهون المتوفرة في البطيخ الضئيلة جدًا مما يجعل هذه الفاكهة مثالية لفقدان الوزن.