كم سعرة حرارية في المانجو الواحدة؟

إكتشفوا معنا كم سعرة حرارية في المانجو الواحدة؟ المانجو هي فاكهة استوائية ذات لون أصفر أو أحمر، وهي مصدر جيد للفيتامينات والألياف والمعادن. تستخدم عادة في صنع العصائر والمربى والحلويات.

ias

في هذا المقال سنتحدث عن القيمة الغذائية للمانجو، وخاصة السعرات الحرارية في المانجو الواحدة، بالإضافة إلى فوائدها الصحية وكيفية تضمينها في الحمية.

قيمة السعرات الحرارية في المانجو

تحتوي المانجو كمية من السعرات الحرارية، حيث يحتوي كلّ 100 غرام منها (60 – 95) سعرة حرارية. ويحتوي كوب من شرائح المانجو (165 غرام) 99 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في المانجو
السعرات الحرارية في المانجو

مصدر الصورة: Image by stockking on Freepik

فوائد صحية لتناول المانجو

تحتوي المانجو العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، ومن فوائدها الصحية:

  • تحتوي الكثير من الماء والألياف، ممّا يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
  • تحتوي فيتامينات A و C و K، والتي تعمل على تعزيز صحة الجلد والعيون والجهاز المناعي.
  • تحتوي مضادات الأكسدة، والتي تساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان. تعرفوا على فوائد عصير المانجو.

كيفية تضمين المانجو في الحمية

يمكن تضمين المانجو في الحمية بعدة طرق، مثل:

  • تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
  • إضافتها إلى السلطات وعصير المانجو والعصائر الطبيعية.
  • استخدامها في صنع الحلويات الصحية.

الاعتدال في تناول المانجو

على الرغم من فوائدها الصحية، إلا أنه يجب الاعتدال في تناول المانجو، حيث أن حبة المانجو الواحدة تحتوي 200 سعرة حرارية تقريبًا. وبالتالي، يجب تناولها بكميات معتدلة وضمن حدود الاحتياجات اليومية للجسم.


مواضيع ذات صلة

الريحان الطازج أم المجفف؟ أيهما الأفضل ولماذا؟

التعب بعد الأكل: متى يكون طبيعيًا ومتى يحتاج لعناية؟

لماذا يستخدم البعض جوزة الطيب قبل النوم؟

مقارنة غذائية بين السمن والزيت النباتي ستغيّر رأيكم تمامًا

السعرات الحرارية في اللبنة تختلف باختلاف نوعها تعرفوا إليها

الخيار ليس فقط للسلطة... تعرفوا على فوائده الجمالية المذهلة!

هل تعلمون أن التيراميسو الإيطالي يُحسّن المزاج أسرع من القهوة؟ إليكم الإجابة

الألياف في الخوخ: سر الهضم السلس والصحة المعوية!

ما حقيقة أضرار الميرمية للكلى.. وما هي فوائدها الأخرى للصحة؟

احذروا! هذه العلامات تدل على أن الدجاج فسد في ثلاجتكم

إشتركي بنشرتنا الإخبارية