كم سعرة حرارية في المانجو الواحدة؟

إكتشفوا معنا كم سعرة حرارية في المانجو الواحدة؟ المانجو هي فاكهة استوائية ذات لون أصفر أو أحمر، وهي مصدر جيد للفيتامينات والألياف والمعادن. تستخدم عادة في صنع العصائر والمربى والحلويات.

ias

في هذا المقال سنتحدث عن القيمة الغذائية للمانجو، وخاصة السعرات الحرارية في المانجو الواحدة، بالإضافة إلى فوائدها الصحية وكيفية تضمينها في الحمية.

قيمة السعرات الحرارية في المانجو

تحتوي المانجو كمية من السعرات الحرارية، حيث يحتوي كلّ 100 غرام منها (60 – 95) سعرة حرارية. ويحتوي كوب من شرائح المانجو (165 غرام) 99 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في المانجو
السعرات الحرارية في المانجو

مصدر الصورة: Image by stockking on Freepik

فوائد صحية لتناول المانجو

تحتوي المانجو العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، ومن فوائدها الصحية:

  • تحتوي الكثير من الماء والألياف، ممّا يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
  • تحتوي فيتامينات A و C و K، والتي تعمل على تعزيز صحة الجلد والعيون والجهاز المناعي.
  • تحتوي مضادات الأكسدة، والتي تساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان. تعرفوا على فوائد عصير المانجو.

كيفية تضمين المانجو في الحمية

يمكن تضمين المانجو في الحمية بعدة طرق، مثل:

  • تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
  • إضافتها إلى السلطات وعصير المانجو والعصائر الطبيعية.
  • استخدامها في صنع الحلويات الصحية.

الاعتدال في تناول المانجو

على الرغم من فوائدها الصحية، إلا أنه يجب الاعتدال في تناول المانجو، حيث أن حبة المانجو الواحدة تحتوي 200 سعرة حرارية تقريبًا. وبالتالي، يجب تناولها بكميات معتدلة وضمن حدود الاحتياجات اليومية للجسم.


مواضيع ذات صلة

أسرار طراوة اللحم: لماذا يفشل البعض رغم التتبيلة؟

أشهى وصفات الفول التي يمكن تحضيرها بسهولة في المنزل

إليكم أهم مشروبات لسد الشهية.. من أبرزها الشاي الأخضر

القرنبيط المهروس مع الثوم المشوي.. وصفة رائعة لذيذة وصحية!

الجزر في الصيف: كيف يساعدكم في التغلّب على الحرّ ويجعل وجباتكم أكثر انتعاشًا

هل الجبنة ترفع الكوليسترول؟ وما الأنواع الآمنة؟

أسباب عديدة ستجعلكم تتناولون البصل يوميًا.. منها تقوية جهاز المناعة!

أفضل أنواع الزيوت للطبخ: إكتشفوا ما الذي يجب أن تستخدموه

مشروبات تساعد على امتصاص الحديد وتقي من الإصابة بفقر الدمّ: إليكم أبرزها

لماذا يُعتبر التمر خيارًا مثاليًا قبل التمارين الرياضية؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية