كم سعرة حرارية في ملعقة نوتيلا وكيفية استخدامها في تحضير أشهى الحلويات

كم سعرة حرارية في ملعقة نوتيلا وكيفية استخدامها في تحضير أشهى الحلويات كونها من أشهر الشوكولاتة التي تتمتع بشعبية واسعة.

ias

يتمّ استهلاكها بعدة طرق عبر إضافتها إلى الخبز المحمّص والفطائر وبيتزا نوتيلا، فهي تعدّ ثالث أكبر منتج للشوكولاتة في العالم، والنوتيلا عبارة عن كاكاو محلى بالبندق.

عدد السعرات الحرارية في النوتيلا

تُعتبَر طريقة عمل النوتيلا بأنّها أحد الأغذية عالية الكثافة في السعرات الحرارية، حيثُ إنّ ملعقة واحدة منها تحتوي 18 غراماً وتتمثل بـ 93 سعرة حرارية.

وذلك بسبب احتوائها نسبة عالية من الكربوهيدرات والسّكر والدّهون، كما تحتوي نسبة قليلة من البروتين،.

وكلّ هذه المحتويات يمكن أن تسبّب مشاكل صحية مع مرور الوقت إذا استهلكت بكميات كبيرة،.

ولذلك تعتبر النوتيلا غير مغذية بالرغم من احتوائها نسبة قليلة الكالسيوم والحديد.

السعرات الحرارية في النوتيلا
السعرات الحرارية في النوتيلا

القيمة الغذائية للنوتيلا

من المهم معرفة القيمة الغذائية للنوتيلا، فعند تناول ملعقتان كبيرتان أيّ ما يقارب 37 غراماً من النوتيلا، فهي تحتوي العديد من العناصر الغذائية، وهي كالآتي:

العناصر الغذائيةالقيمة الغذائية
السعرات الحرارية200 غرام.
البروتين2 غرام.
الدهون12 غرام.
الدهون المشبعة4 غرام.
السكر21 غرام
الكربوهيدرات23 غرام.
الحديد0.04 غرام
الصوديوم15 مليغرام.
الكالسيوم0.04 غرام

وصفات النوتيلا

تدخل شوكولاتة النوتيلا في تحضير العديد من الوصفات اللذيذة التي نقدّم لكم مجموعة منها:

ساندوتش نوتيلا

ساندوتش نوتيلا

كوني الاولى في تقييم الوصفة

اكتشفوا من موقعنا طريقة عمل ساندوتش نوتيلا. جهزوا هذه الوصفة التي يعشقها أطفالكم بخطوات سهلة وقدموها لهم كوجبة خفيفة.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • مجموع الوقت

    15 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    نفتح خبز الإفرنجي ثمّ ندهنه بالنوتيلا ونضيف قطع من الموز بحسب الرغبة.

  • 2

    في الشواية نسخن الساندويتش قليلًا ثمّ نقدّمه.

نصائح

ميلك شيك نوتيلا

ميلك شيك نوتيلا

(1)

اذا كنت تبحثين عن وصفة ميلك شيك نوتيلا اليك طريقة عمل هذا المشروب اللذيذ من موقع اطيب طبخة خلال 10 دقائق فقط وباستخدام 3 مكونات اساسية منها الايس كريم

  • تقدّم ل…

    6 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    10 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في الخلاط الكهربائي، ضعي الحليب، الأيس كريم والنوتيلا.

  • 2

    أخلطي المكونات حتى تحصلي على مزيج متجانس.

  • 3

    أسكبي المزيج في أكواب التقديم.

  • 4

    قدّمي الميلك شيك على سفرتك. ألف صحة!

نوتيلا بان كيك

نوتيلا بان كيك

(2)

اليك من موقع أطيب طبخة طريقة عمل نوتيلا بان كيك بخطوات سهلة وسريعة ان كنت تودين تحضير فطور شهي لاولادك جربي هذه الوصفة من موقعنا كي تحصلي على الذ بان كيك جربيها

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    15 دقيقة

  • مجموع الوقت

    25 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء الخلاط الكهربائي، أخفقي البيض والسكر.

  • 2

    في كوب، أخلطي الماء والبايكنغ صودا جيداً.

  • 3

    زيدي خليط البايكنغ صودا على البيض.

  • 4

    أضيفي العسل والدقيق واخلطي المكونات حتى تتخلصي من التكتلات.

  • 5

    حمي مقلاة واسعة على نار متوسطة ثم أسكبي مقدار مغرفة كبيرة من خليط البان كيك.

  • 6

    اتركي الخليط حتى ينضج ثم اقلبيه إلى الجهة الثانية حتى يتحمر.

  • 7

    ضعي البان كيك في طبق التقديم وزيني وجهها بالنوتيلا.

بيتزا بشوكولاتة نوتيلا

بيتزا بشوكولاتة نوتيلا

(7)

طريقة عمل بيتزا بشوكولاتة نوتيلا. وصفة حلى ولا ألذّ، سهلة وسريعة جداً، سيعشقها الكبار والصغار. تفقديها الآن على موقع أطيب طبخة.

  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    20 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    إدهني عجينة البيتزا بالزبدة المذوّبة.

  • 2

    ضعي العجينة على صينية مغلّفة بورقة زبدة.

  • 3

    أدخلي الصينية إلى فرن محمّى من الأسفل على حرارة 180 درجة مئوية حتى تنضج العجينة.

  • 4

    ضعي العجينة على مشبك واتركيها لتبرد.

  • 5

    إدهني كامل البيتزا بشوكولاتة نوتيلا.

  • 6

    وزّعي الفراولة والتوت الأحمر والأزرق وقطع الشوكولاتة فوق البيتزا.

  • 7

    قدّمي بيتزا الشوكولاتة مباشرة وبالصحة والهناء.

نصائح
  • يمكنك استخدام أي عجينة منزليّة معتمدة لديك لتحضير هذه الوصفة بعد استبدال زيت الزيتون بالزيت النباتي وتخفيف كمية الملح في وصفة العجينة. - يمكنك تحضير ميني بيتزا وليس بالضرورة أن تكون كبيرة الحجم. - يمكنك استخدام أي نوع من قطع الشوكولاتة أو أي نوع من الفواكه لتزيين البيتزا بحسب رغبتك. - لعشّاق شوكولاتة نوتيلا، جرّبوا من أطيب طبخة وصفتيّ:     كريب النوتيلا الشهية كب كيك بشوكولاتة نوتيلا

أضرار النوتيلا

بالرغم من الفوائد المتعددة للنوتيلا إلى أنّ لها بعضاً من الآثار الجانبية والأضرار التي قد تؤدي إلى حدوث زيادة في الوزن في بعض الأحيان، أو حساسية مفرطة، ومن أبرز الأضرار التي تؤثر على صحة الإنسان ما يلي:

  • تحتوي نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون، ممّا يساهم في زيادة الوزن بشكل كبير.
  • تتسبّب بحساسية مفرطة للأشخاص الذين يعانون من حساسية نحو البندق.
  • احتواؤها نسبة كبيرة من السكر، ممّا يزيد خطر الإصابة بالكثير من الأمراض والمشاكل الصحية؛ كالسمنة، ومرض السكري، وأمراض القلب، والسرطان.
لذيذة وشهية
لذيذة وشهية

هل تناول النوتيلا صحي؟

على الرغم من احتواء النوتيلا كمية صغيرة من الكالسيوم والحديد، إلا أنها ليست مغذية للغاية وتحتوي نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية والدهون.

كما تحتوي نوتيلا السكر وزيت النخيل والبندق والكاكاو ومسحوق الحليب والليسيثين والفانيليا الصناعية. وهي غنيّة بالسعرات الحرارية والسكر والدهون، لذلك يجب تناولها باعتدال.

كم عدد السعرات الحرارية في 3 ملاعق كبيرة من نوتيلا؟

تحتوي 3 ملاعق كبيرة من زبدة البندق (نوتيلا) على 300 سعرة حرارية .

وتتكون المغذيات الكبرى من 42% كربوهيدرات و54% دهون و4% بروتين.

لذلك تتمتع هذه الوجبة بكثافة سعرات حرارية عالية نسبيًا، حيث تحتوي 504 سعرة حرارية لكلّ 100 غرام.

كيفية تناول نوتيلا؟

أضيفوا بعضًا منها إلى مشروب الشوكولاتة الساخنة المفضّل لديكم، أو ببساطة قوموا بتسخين ملعقتين كبيرتين من نوتيلا في كوب من الحليب، مع التقليب حتى الذوبان.

إستخدموا النوتيلا بدلًا من شراب الشوكولاتة في وصفة كريمة البيض المفضّلة لديكم.

يمكنكم إضافة ملعقة كبيرة (أو ملعقتين) من نوتيلا إلى ميلك شيك الشوكولاتة أو الموز.

هل نوتيلا مع الخبز مفيد؟

يحتوي نسبة عالية من السكر والدهون وقيمة غذائية منخفضة، ممّا قد يجعلكم تكسبون وزناً وتصبحوا بدينين وعرضة للإصابة بمرض السكري ومشاكل أخرى متعلقة بالمعدة والأمعاء.

لذلك تجنّبوا تناول النوتيلا والخبز بانتظام، وجربوا خيارات أخرى صحية أكثر.

هل النوتيلا لها فوائد؟

قد يساعد تناول النوتيلا في:

  • خفض مستويات هرمون الكورتيزول، وبالتالي تحسين مستويات هرمون التستوستيرون.
  • تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي لها دور في الوقاية من الإصابة بالأمراض ومن علامات الشيخوخة.
  • تحسين مستويات كلّ من ضغط الدم، والكوليسترول، والدهون الثلاثية، وبالتالي الوقاية من الإصابة بأمراض القلب.

ما هو أفضل بديل لنوتيلا؟

دهن البندق بيور هو البديل الرائد لنوتيلا.

في المقابل، تبرز زبدة البندق من شركة Pyure كبديل منخفض الكربوهيدرات والسكر. وتتمثل الميزة البارزة في انخفاض نسبة السكر بنسبة 90% مقارنة بزبدة نوتيلا، حيث تحتوي غرامين فقط لكلّ وجبة، بحسب موقع Pureorganic.

هل يمكنني تناول نوتيلا مع خسارة الوزن؟

إذا كنتم تبحثون عن إنقاص الوزن، فقد لا تبدو نوتيلا الخيار الأفضل نظرًا لمحتواها العالي من السعرات الحرارية والسكر.

ومع ذلك، لا يزال بإمكانكم تضمين نوتيلا في نظامكم الغذائي باعتدال كجزء من خطة وجبات متوازنة .

كما يمكنكم استخدامها لتحلية الحلويات أو لإضافة نكهة إلى خيارات الطعام الصحية.

فالنوتيلا لا تحتوي أي شيء قريب من المحتوى الغذائي لزبدة الجوز وهي أعلى بكثير في السكر والدهون.

لذلك اكتسبت نوتيلا شهرة عالمية بقوامها الكريمي وطعمها الحلو. ويمكن تناولها باعتدال دون أضرار صحية خطيرة . ولكن يجب استخدامها كدهن للحلوى، تمامًا كما يتمّ تسويقها.

نوتيلا مع الخبز
نوتيلا مع الخبز

هل يوجد شيء إسمه نوتيلا صحية؟

قد تكون هذه الوصفة الصحية لنوتيلا، المصنوعة في الغالب من البندق، بالإضافة إلى التمر، ومسحوق الكاكاو الخام، والفانيليا النقية، وحليب الجوز  خياراً صحياً.

وهذا يجعلها نباتية وخالية من منتجات الألبان والسكر المكرّر وخالية من الصويا وخالية من الزيوت وخالية من الغلوتين وخالية من النكهات الاصطناعية.


مواضيع ذات صلة

وصفات كيك سهلة وسريعة بالصور الحلى المنزلي المفضّل للجميع

كيفية الحفاظ على لون وطعم البطاطس طازجة من سنة لأخرى

أخطاء عليكم تجنبها عند تحضير وجبة المعكرونة

أنواع الخبز الهندي ووصفات تحضيره بدقة

مكونات طبيعية موجودة في مطبخكم لتنظيف المكواة من الصدأ والأوساخ!

لون الفانيليا الأصلي مختلف تماماً عن المتعارف عليه!

فواكه صيفية لتقليل الطفح الجلدي تعرفوا عليها

إذا كنتم من محبي الطعام الآسيوي إليكم وصفة الدجاج الصيني مع الخضار

استعدوا للانتعاش: القهوة الباردة مقابل المثلجة، أيهما أفضل لمزاجكم

تعرفوا على الفوائد المذهلة لحليب الغنم

إشتركي بنشرتنا الإخبارية