هكذا تتجنبين الإمساك في شهر رمضان!

خلال شهر رمضان المبارك، ينقلب نظامنا الغذائي ونتناول الطعام فقط على الإفطار والسحور. وفي حين أنه يجب تناول اكلات مشبعة خلال هذا الشهر الفضيل، من المهمّ ألّا نعرض أجسامنا لأمراض وانزعاجات مثل الإمساك. تعرفي في ما يلي من موقع أطيب طبخة على كيفية تجنب الإمساك في رمضان!

ias

ما هو الإمساك؟

يعتبر الإمساك أحد العوارض التي تدلً على حصول مشكلة صحية في المعدة والأمعاء وقد يسبب بأوجاع في هذه المنطقة بالإضافة إلى شعور بالنفخة والإنزعاج.

عادات سيئة تسبب الإمساك

1- تناول أطعمة غير صحية وغنية بالدهون المشبعة مثل المشروبات الغازية، الأكلات الغنية بالسكر مثل الشوكولاتة، السمبوسة وفطائر السبانخ المقلية بالزيت العميق. 

2- عدم شرب كمية كافية من الماء خاصة قبل تناول الإفطار. إتبعي أوقات شرب الماء في شهر رمضان حتى تتعرفي أكثر على الوقت المناسب لتستفيدي من الماء لأقصى حدّ.

3- تناول الأطباق الرئيسية الدسمة مثل الدجاج بالزبدة على الطريقة الهندية، كبسة الدجاج أو مندي لحم الغنم دون إرفاقها بسلطة.

الحلّ: أكلات صحية تجنّب الإمساك

1- فواكه غنية بالبوتاسيوم: إن فوائد التمر والموز لا تحصى. لكسر الصيام بشكل صحي، تناولي أكلات غنية بالبوتاسيوم مثل التمر والموز كونها تساعد على الشعور بالطاقة والحيوية.

2- خضار مقرمشة: طبعاً، لا يمرّ شهر رمضان دون تناول أكلات عربية تقليدية مثل الكبسة، المندي أو البرياني. لكن كما ذكرنا أعلاه، من المهم أن ترفقي الطبق الرئيسي الدسم بسلطة غنية بالخضار المقرمشة التي تحتوي على الألياف الأساسية لتجنب الإصابة بالإمساك.

3- المكسرات النيئة والفواكه الغنية بالدهون غير المشبعة: طبعاً يحتاج جسمك للدهون حتى يستمر ولذلك يجب أن تتناولي خلال شهر رمضان المبارك أطعمة غنية بالدهون غير المشبعة والألياف مثل الأفوكادو واللوز التي تساهم في محاربة الإمساك حتى تستمتعي بصحة جيدة وجسم خالٍ من السموم!

ملاحظة

حتى تستمتعي بتناول المعجنات والمقالي المفضلة لديك بشكل صحي، إشويها في الفرن بالقليل من الزيت أو بدونه. رمضان كريم!


مواضيع ذات صلة

مكونات البهارات البيضاء: خلطة سحرية لنكهة مميزة لتحضير أشهى الوصفات

طبخات سعودية: أشهر الوصفات التقليدية على أصولها التي تتميز بها المملكة

قوالب بان كيك: تشكيلة واسعة تسمح لكم بتحضير أشهى الوصفات

فاكهة تُذيب الكرش تطرد الامساك تُرطب الجسم… الكانتالوب "قنبلة البوتاسيوم الصيفية"

كيس الفرن الحراري: إليكم كافة تفاصيل استخدامه لشوي اللحوم والدجاج

جربوا خلط اللبن مع هذه المكونات وشاهدوا الفرق بأنفسكم!

ماهو الرهش؟ ما علاقته بالدول العربية وكيف يتمّ تحضيره؟

هل يمكن فصل الملح عن الماء؟ إليكم الطرق العلمية المذهلة

أكلات سورية بالصور والطريقة: استمتعوا بالمذاق الرائع!

الجبنة الحمرا: أهم العناصر الغذائية.. الفوائد الصحية وكيفية التخزين!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية