بديل صلصة الطماطم متعدد الاستخدامات
شاركي المقال
اشتهر نظام الكيتو في جميع أنحاء العالم وتصدر جميع أنواع الرجيمات. ما هو رجيم الكيتو؟ ما هي فوائد وأضرار نظام الكيتو؟ نقدم لك يا عزيزتي من موقع أطيب طبخة جميع الأجوبة على الأسئلة التي ممكن أن تراودك عن رجيم الكيتو.
رجيم الكيتو هو رجيم يقوم على نظام غذائي منخفض بالكربوهيدرات، عالي في الدهون ومعتدل في البروتين. عادةً تعتبر الكربوهيدرات العنصر الأساسي الذي يشحن الجسم بالطاقة لكن في حال اتباع نظام الكيتو والتوقف عن تناول الكربوهيدرات تصبح الدهون هي العنصر البديل لتزويد الجسم بالطاقة عن طريق تكسير الدهون وتحويلهم إلى كيتونات ما يساعد على حرق نسب كبيرة من الدهون في الجسم وبالتالي خسارة الوزن.
خلافاً لمعظم أنواع الرجيمات نظام الكيتو دايت لا يلزمك بتناول كمية محددة من المأكولات بل على عكس يمكنك تناول الكمية التي أنت بحاجة اليها حتى تشعري بالشبع ولكن يمكنك فقط تناول المأكولات المسموح استهلاكها في نظام الكيتو دايت أي التي تحتوي على نسب عالية من الدهون ونسب قليلة جداً من الكربوهيدرات كاللحوم الحمراء، المكسرات، الزيوت، السمك، البيض والخضار الغير النشوية والابتعاد كلياً عن الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات كالخبز، الحلويات، الصودا والسكر.
ان اتباع نظام الكيتو يعود بالعديد من الفوائد على جسم الإنسان أهمها:
بالرغم من الفوائد العديدة لرجيم الكيتو الا انه لا بد من استعراض أبرز أضراره على صحة الإنسان وهي:
