هل أرهقتكم نوبات القولون العصبي؟ إليكم أكلات ومشروبات تريحكم

   هل أرهقتكم نوبات القولون العصبي؟ إليكم أكلات ومشروبات تريحكم تعرفوا عليها اليوم من خلال هذا المقال ولا تترددوا في إدخالها إلى نظامكم الغذائي الصحي.

ias

إذا كنتم ممن يعانون من مشكلة القولون العصبي وتبحثون عن أطعمة تفيدكم، إليكم فيما يلي بعض الأكلات التي قد تساعد في تهدئة القولون وهي أطعمة يفضل أن تلتزموا بها بصورة عامة.

1- اللحوم الخالية من الدهون

ينصح بهذا النوع من الأطعمة لأنها تضم البروتينات التي يمكن للجسم أن يهضمها بسهولة بسبب عدم احتوائها الدهون، لذا يفضل أن يأكل مريض القولون لحوم الدجاج وكذلك اللحوم الحمراء الخالية تمامًا من الدهون، بالإضافة إلى الديك الرومي.

اللحوم
اللحوم

2- الأسماك

إذا كنتم تبحثون عن أكلات تريح القولون فعليكم أن تختاروا الأسماك لأنها تقلل من الالتهابات، التي تسبب تهيج عوارض القولون، وننصحكم بتناول أسماك الرنجة والماكريل وكذلك السلمون والأنشوجة والسردين والأسماك ذات اللحوم البيضاء.

3- الخضراوات

رغم وجود بعض الخضراوات التي تسبب تهيج القولون العصبي، إلا أن هناك مجموعة من الأنواع المناسبة والتي قد لا تسبب الشعور بالغازات والانتفاخات، مثل الفلفل الأخضر والبطاطس والكوسا، بالإضافة إلى اللفت والريحان. كذلك الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكيل والخس والجرجير، حيث يمكن استخدامها لتحضير السلطة أو عمل سموزي.

4- شوربة العظام

يعتقد أن هذه الشوربة تحتوي الكثير من العناصر الغذائية التي قد تكون مفيدة للأمعاء، والتي قد تساعد في تخفيف ألم القولون العصبي.

5- الفواكه

هناك بعض الفواكه ذات التأثير السلبي والتي تهيج القولون إلا أن هناك فواكه أخرى قد تكون مناسبة بسبب انخفاض مستوى السكر بها، مثل التوت الأزرق والأفوكادو والكانتلوب والفراولة والبابايا والكيوي.

مشروبات ملائمة للقولون


مواضيع ذات صلة

حلويات ومعجنات شرقية: لذة المذاق والطعم الرائع!

استمتعوا بحلاوة الطبيعة: تعرفوا على أفضل 9 فواكه بالسكر الطبيعي

سمك الديرك اليمني: كنز من البروتينات والعناصر الغذائية!

لماذا يجب أن تصبح بذور دوار الشمس جزءًا من نظامكم الغذائي اليومي

سحر التوابل والبهارات المنوّعة التي حولت الأرز من طبق عادي إلى وصفة عالمية

فوائد شاي القراص…من تخفيف الالتهابات إلى تعزيز صحة القلب

أكلة إيطالية مشهورة: تعرّفوا على أشهر وصفات هذا المطبخ المميز

خضار أم فاكهة؟ حقيقة الكوسا التي لا يعرفها الكثيرون

دراسة: شرب ماء العسل قبل 90 دقيقة من التدريب يقلل آلام العضلات بنسبة 30%!

التين البرشومي: حبة صغيرة بفوائد كبيرة لصحتكم!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية