هل صحيح أن العنب يسبب زيادة الوزن؟

هل العنب يزيد الوزن؟ إذا كنتم تتبعون نظاماً غذائياً صحياً وتبحثون عن إجابة على هذا السؤال إكتشفوها في ما يلي.

ias

يحتوي العنب الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة وعناصر غذائية أخرى ضرورية للجسم. ولكن تماماً كأي مكوّن آخر لا يمكن تناول كمية غير محدودة من العنب، إذ إنه قد يؤثر بشكل سلبي على الجسم.

ما هو تأثيره على الجسم؟

هل العنب يزيد الوزن

يتميّز العنب عن انواع الفاكهة الاخرى بحجمه الصغير. يُحفز هذا الامر الأشخاص على الإفراط في تناوله دون أن يدركوا تأثير نسبة السعرات الحرارية العالية فيه على الجسم. يحتوي كوب واحد من العنب أكثر من 60 سعرة حرارية. لذلك فإن تأثير العنب على زيادة الوزن يرتبط بشكل مباشر بالكمية التي تتناولوها منه. لذلك يجب الإلتزام بالكمية المسموح بها من العنب يومياً، أو تناول كوب واحد من عصير العنب للأستفادة من فوائد هذا المكوّن.

ما هي الكمية المسموح بها من العنب يومياً؟

يُنصح البالغون بتناول حصتين من الفواكه يومياً. يمكن أن تشمل هذه الحصة حبة من التفاح أو موزة أو حبتين من الكيوي، فيما يخص العنب، يمكن أن يمثل 150 غرام من العنب أي ما يعادل 21 حبّة منه حصة واحدة كاملة من الفاكهة يومياً. إكتشفوا في هذا الإطار إذا كان اكل الفواكه على الريق مضر أم مفيد.

عند اختيار حصّة الفاكهة اليومية التي تتناولوها يجب أن تحرصوا دائماً على اعتماد التنوّع. وذلك بهدف الحصول على المزيد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة الضرورية للجسم. لتطبيق هذا الأمر إحرصوا على تناول كل نوع من الفاكهة بموسمه.

أي نوع من العنب هو الأكثر إفادة للجسم؟

إذا كنتم تتسألون إي نوع من العنب هو الاكثر إفادة وأي نوع عليكم ان تختاروا، أولاً فيما يخص السعرات الحرارية فإن أنواع العنب المختلفة تحتوي نفس نسبة السعرات الحرارية. أما فيما يخص العناصر الغذائية فإن تأثير هذه الانواع على الجسم متشابه جداً، لكن يمكن أن يكون العنب الأحمر أكثر فائدة.

إليكم أيضاً طريقة عمل الزبيب من العنب بالخطوات وسرّ نجاحه


مواضيع ذات صلة

من الدجاج إلى السمك المشوي... إليكم أهم الفوائد!

هل تحاولون جعل البروكلي لذيذًا؟ إليكم الطريقة الصحيحة لطهيه

الفواكه: سلاحكم الطبيعي لتعزيز المناعة والوقاية من الأمراض!

طعامكم هو دوائكم... اعتمدوا هذه الأطعمة لصحة أفضل!

هل اللبن يعطش؟ ما هي المشروبات التي تمنع العطش؟

هل الحمص بروتين... ما هي العناصر الغذائية التي يحتويها؟

هل الخيار يسبب غازات؟ تعرفوا على الإجابة

ما هو البقسماط؟ إكتشفوا طرق استخدامه لتحضير أشهى الوصفات

هل تريدون حماية الغدة الدرقية؟ السر في اختياراتكم اليومية

هل تخزنون الفواكه بشكل خاطئ؟ إليكم الطريقة المثالية

إشتركي بنشرتنا الإخبارية