هل صحيح أن العنب يسبب زيادة الوزن؟

هل العنب يزيد الوزن؟ إذا كنتم تتبعون نظاماً غذائياً صحياً وتبحثون عن إجابة على هذا السؤال إكتشفوها في ما يلي.

ias

يحتوي العنب الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة وعناصر غذائية أخرى ضرورية للجسم. ولكن تماماً كأي مكوّن آخر لا يمكن تناول كمية غير محدودة من العنب، إذ إنه قد يؤثر بشكل سلبي على الجسم.

ما هو تأثيره على الجسم؟

هل العنب يزيد الوزن

يتميّز العنب عن انواع الفاكهة الاخرى بحجمه الصغير. يُحفز هذا الامر الأشخاص على الإفراط في تناوله دون أن يدركوا تأثير نسبة السعرات الحرارية العالية فيه على الجسم. يحتوي كوب واحد من العنب أكثر من 60 سعرة حرارية. لذلك فإن تأثير العنب على زيادة الوزن يرتبط بشكل مباشر بالكمية التي تتناولوها منه. لذلك يجب الإلتزام بالكمية المسموح بها من العنب يومياً، أو تناول كوب واحد من عصير العنب للأستفادة من فوائد هذا المكوّن.

ما هي الكمية المسموح بها من العنب يومياً؟

يُنصح البالغون بتناول حصتين من الفواكه يومياً. يمكن أن تشمل هذه الحصة حبة من التفاح أو موزة أو حبتين من الكيوي، فيما يخص العنب، يمكن أن يمثل 150 غرام من العنب أي ما يعادل 21 حبّة منه حصة واحدة كاملة من الفاكهة يومياً. إكتشفوا في هذا الإطار إذا كان اكل الفواكه على الريق مضر أم مفيد.

عند اختيار حصّة الفاكهة اليومية التي تتناولوها يجب أن تحرصوا دائماً على اعتماد التنوّع. وذلك بهدف الحصول على المزيد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة الضرورية للجسم. لتطبيق هذا الأمر إحرصوا على تناول كل نوع من الفاكهة بموسمه.

أي نوع من العنب هو الأكثر إفادة للجسم؟

إذا كنتم تتسألون إي نوع من العنب هو الاكثر إفادة وأي نوع عليكم ان تختاروا، أولاً فيما يخص السعرات الحرارية فإن أنواع العنب المختلفة تحتوي نفس نسبة السعرات الحرارية. أما فيما يخص العناصر الغذائية فإن تأثير هذه الانواع على الجسم متشابه جداً، لكن يمكن أن يكون العنب الأحمر أكثر فائدة.

إليكم أيضاً طريقة عمل الزبيب من العنب بالخطوات وسرّ نجاحه


مواضيع ذات صلة

لا الفاصولياء ولا الحمص: هذه الخضار هي الأغنى بالبروتين وقليل من الناس يتذكرونها!

هذه هي أفضل كيكة ذرة في العالم: وصفة سهلة للخلاط

وداعًا للبعوض: تعلموا حيلة ورق التواليت!

انقعوا مناشف المطبخ بهذا الخليط بدون مبيض واكتشفوا سهولة إزالة البقع عنها!

هذه هي فوائد الزبدة لصحتنا والتي لم تتخيلوها من قبل!

هذا النوع من الفاكهة المنسي هو غذاء خارق يمكن أن يقلل نمو السرطان لكن يجب تناوله بحذر!

وصفة لذيذة بالكوسا: حضّروها لأطفالكم!

7 أطعمة مليئة بالسكر يأكلها الناس دون أن يدركوا ذلك

كم كان عمركم عندما اكتشفتم أن هذه هي الطريقة الصحيحة لقلي شرائح اللحم في المقلاة؟

ستستخدموا هذه الأدوات الثلاثة في مقلاتكم الهوائية من اليوم: الأداة الثالثة ستفاجئكم

إشتركي بنشرتنا الإخبارية