بذور الشيا وصحة العظام: ما الذي تقوله الدراسات؟
وصفات بذور الشيا اساسية في كل انواع الريجيم
شاركي المقال
إليكم وصفات بذور الشيا اساسية في كل انواع الريجيم. نظرًا لفوائده الكثيرة واهميته في جدول الرجيم لا يجب أن يغيب هذا المكون عن نظامكم اليومي.
تساعد العناصر الغذائية الموجودة في بذور الشيا على تعزيز صحة القلب، وتقوية العظام، وتحسين إدارة نسبة السكر في الدم. إضافة إلى ذلك فإن بذور الشيا متعددة الاستخدامات ويمكن استخدامها في العديد من الوصفات.
وصفات صحية ومشبعة!
بذور الشيا مع الزبادي
بذور الشيا مع الزبادي
كوني الاولى في تقييم الوصفة
تعلموا من موقعنا طريقة تحضير بذور الشيا مع الزبادي. وصفة فطور صحية ومشبعة اعتمدوها إذا كنتم تتبعون نظاماً غذائياً صحياً.
-
تقدّم ل…
4 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل
-
وقت التحضير
15 دقيقة
-
مجموع الوقت
15 دقيقة
المكوّنات
بذور شيا - ملعقتان كبيرتان
لبن زبادي
نصف كوب
موز
مقطع - 1
جرانولا - بحسب الرغبة
طريقة التحضير
-
2
بعد نقع بذور الشيا، نصفي الماء ونضع البذور في وعاء.
-
3
نضيف الزبادي إلى الوعاء ونمزج المكونات جيدًا.
-
4
نضيف الموز والجرانولا على الوجه ونقدّمها.
نصائح
شيا بودينج
شيا بودينج
كوني الاولى في تقييم الوصفة
نقدّم لكم من موقعنا طريقة عمل شيا بودينج. وصفة فطور صحي تناسب جداول الرجيم الصحية، حضروها وتناولوها مع الفاكهة الطازجة.
-
تقدّم ل…
4 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل
-
وقت التحضير
10 دقيقة
-
مجموع الوقت
10 دقيقة
-
شاركي
شاركي الوصفة
-
-
-
-
تم إضافة وصفة إلى المفضلة لديك
سيتم تفعيل هذه الميزة قريباً
تم إضافة الوصفة إلى لقد طبختها
تم إضافة تقييمك إلى هذه الوصفة
المكوّنات
بذور شيا - ربع كوب
حليب صويا
ربع كوب
عسل
ملعقة كبيرة
طريقة التحضير
-
1
في وعاء، نضع بذور الشيا، حليب الصويا والعسل.
-
2
نغطي الوعاء ونتركه لمدة 20 دقيقة.
-
3
نقدّم بودينج الشيا مع الفواكه الطازجة.
نصائح
مربى التوت وبذور الشيا
تعمل بذور الشيا كمكثف لوصفة مربى الشيا السريعة، المليئة بالتوت والفراولة. قوموا بتوزيع المربى على كعك الأرز وإحفظوا الكمية المتبقية في الثلاجة لمدة تصل إلى عام كامل.
سموثي الاناناس مع السبانخ وبذور الشيا:
يحصل سموثي الأناناس مع السبانخ وبذور الشيا على لونه الأخضر المميز من السبانخ الطازجة. هذه الوصفة مثالية مع وصفات الإفطار السريعة والصحية الأخرى.
بان كيك الفراولة والكريمة وبذور الشيا:
يمكن تحضير خليط من الفراولة، الكريمة وبذور الشيا وإضافتها إلى قطع البان كيك لألذ وجبة فطور على الإطلاق.
#إدارة نسبة السكر
#بودينج شيا
#رجيم صحي
#ريجيم
#زبادي
#صحة قلب
#عظام قوية
#فاكهة طازجة
#فطور صحي
#مشبعة
#نظام غذائي
#وصفات بذور الشيا
#وصفات صحية
مواضيع ذات صلة
