إكتشفوا فوائد تناول حبة واحدة يوميًا من التين الشوكي لمدة أسبوع

التين الشوكي فاكهة بيضاوية الشكل لها قشرة خارجية صلبة مع أشواك، وعلى الرغم من مظهره، إلا أنه لذيذ ومفيد صحيا.

ويحتوي التين الشوكي كميات قليلة من الكربوهيدرات، ويزود الجسم بسعرات حرارية قليلة، ويمكن إضافته إلى الحميات الغذائية قليلة الكربوهيدرات، إليكم طريقة آمنة لتقشير فاكهة الصبار تعرفوا عليها.

فوائد تناول التين الشوكي يوميًا

إنّ تناول حبة واحدة يوميًا من التين الشوكي لمدة أسبوع قد يكون له العديد من الفوائد الصحية. 

فالتين الشوكي غنيّ:

• بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة
• وقد يساعد في تعزيز المناعة
• وتحسين صحة الجلد
• وخفض مستويات الكوليسترول
• وتنظيم مستويات السكر في الدمّ، وربما حتى المساعدة في إنقاص الوزن. 

حبة يوميًا لمدة أسبوع

هذا ما يحدث لكليتكم عند تناول التين الشوكي،

لذلك فإنّ تناول حبة من التين الشوكي يوميًا لمدة أسبوع، قد يكون له الفوائد التالية:

• تقوية المناعة: يحتوي التين الشوكي فيتامين سي وهـ ومضادات الأكسدة التي تعمل علة تعزيز وظائف الجهاز المناعي. 
• تحسين صحة الجلد: التين الشوكي يسمح في مقاومة علامات الشيخوخة، وتحسين مرونة الجلد، وتقليل التصبغات، بسبب احتوائه فيتامين E والأحماض الدهنية. 
• خفض مستويات الكوليسترول: أظهرت بعض الدراسات إلى أنّ التين الشوكي يسمح في خفض مستويات الكوليسترول الضارّ في الدمّ. 
• تنظيم مستويات السكر في الدمّ: يسمح التين الشوكي في تنظيم مستويات السكر في الدمّ لدى مرضى السكري. 
• تحسين صحة الجهاز الهضمي: يحتوي التين الشوكي الألياف التي تعمل على تعزيز الهضم الصحي وتخفيف الإمساك. 
• مضاد للأكسدة: يسمح التين الشوكي في حماية الجسم من الجذور الحرّة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. 

ملاحظات هامة:

إليكم طريقة أكل التين المجفف بالخطوات.

• من الأفضل تناول التين الشوكي باعتدال لتجنّب أيّ مشاكل هضمية قد تحدث بسبب الإفراط في تناوله.
• إذا كنتم تعانون من أية أمراض مزمنة أو تتناولون أدوية معينة، فاستشيروا طبيبكم قبل إدخال التين الشوكي في نظامكم الغذائي. 

فوائد التين الشوكي للتخسيس

يبحث الكثيرون عن حلول لعلاج السمنة، ويمكن أن يستفيدوا من إضافة التين الشوكي إلى الحميات الغذائية، إذ يسمح بالمساعدة على فقدان الوزن للأسباب التالية:

• التين الشوكي منخفض للغاية في الدهون المشبعة والكوليسترول، ومليء بالفيتامينات والمعادن؛ ممّا يجعله مغذيًا وخيارً جيدًا لخفض الوزن.
• من فوائد التين الشوكي للتخسيس أيضًا أنه منخفض السعرات الحرارية؛ حيث يحتوي 42 سعرة حرارية فقط، وطعمه الحلو قادر على إرضاء رغبات الفرد دون زيادة في الوزن.
• بالمقارنة مع معظم الفواكه، التين الشوكي منخفض جدًا في الكربوهيدرات؛ حيث يحتوي فقط حوالي 10 غرامات منها.
• مضادات الأكسدة في التين الشوكي تسمح بتقليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضارّ في الدمّ، كما أنها قادرة على تقليل نسب الدهون في الجسم. 
• ترتبط الألياف الموجودة في هذه الفاكهة بالدهون الغذائية، والتقليل من امتصاصها؛ ممّا يؤدي إلى فقدان الوزن.
• وتعمل الألياف أيضًا على التخفيض من الشهية وتزيد من الشعور بالشبع، ممّا يسهل على الفرد تخفيض السعرات الحرارية والالتزام بنظامه الغذائي.

برأيي الشخصي، كمحرّرة، إنّ خسارة الوزن لا تعتمد على تناول طعام محدّد، بل هو عبارة عن نظام صحي شامل يبدأ باعتماد نظام غذائي صحي ليشمل النشاط البدني.