متى اكل بعد خلع ضرس العقل: تعليمات ونصائح
اليك برنامج كيتو للتخسيس السريع والصحي خلال اسبوع فقط
شاركي المقال
الرشاقة هو الحلم الذي تسعى له كل فتاة، ومن اجل تحقيق هذا الهدف تبحث عن كل الاساليب التي قد تحقق لها اهدافها. نظام الكيتو من اشهر الانظمة الغذائية في عالمنا اليوم وهو كفيل بتحقيق انقاص الوزن لكل من يتبع جدوله. تعرفي من موقعنا على برنامج نظام كيتو للتخسيس.
اليوم الاول:
- وجبة الفطور: اومليت بيض مع خضار
- وجبة الغداء: شريحة لحم برجر مصنوعة في المنزل مع اي نوع من الخضروات
- وجبة العشاء: زبادي كامل الدسم مع توت والقليل من المكسرات
اليوم الثاني:
- وجبة الفطور: اومليت بالبيض واللحم المفروم
- وجبة الغداء: سمك مشوي مع الخضروات
- وجبة العشاء: شريحة لحم برجر مصنوعة في المنزل مع خضروات
اليوم الثالث:
- وجبة الفطور: بيض مقلي مع خضروات
- وجبة الغداء: دجاج مشوي مع اي نوع من الخضار
- وجبة العشاء: سمك مشوي مع طبق من السلطة الخضراء
اليوم الرابع:
- وجبة الفطور: بيض مقلي بالزيت الطبيعي مع خضروات
- وجبة الغداء: شريحة من اللحم مع خضروات
- وجبة العشاء: كوب عصير مع حليب جوز الهند بالاضافة الى حفنة من التوت واللوز
اليوم الخامس:
- وجبة الفطور: اومليت البيض باللحم
- وجبة الغداء: شريحة لحم مع الخضروات
- وجبة العشاء : سلطة بالدجاج مع ملعقة زيت زيتون
اليوم السادس:
- وجبة الفطور: اومليت بيض مع خضروات
- وجبة الغداء: كرات لحم مع خضروات
- وجبة العشاء: لبن زبادي مع القليل من المكسرات
اليوم السابع:
- وجبة الفطور: اومليت البيض باللحم
- وجبة الغداء: دجاج مشوي مع السبانخ
- وجبة العشاء: عصير طبيعي مع لبن الزبادي مع توت
مواضيع ذات صلة
