كم نسبة الحديد في الزبيب الأسود؟ وهل هو علاج لفقر الدم؟

يحتوي الزبيب الأسود عددا من الفيتامينات المهمة للجسم، اضافة الى المعادن الاساسية والضرورية، فكم نسبة الحديد في الزبيب الأسود؟ وهل هو علاج لفقر الدم؟

إنَّ احتواء الزبيب على الحديد يجعله علاجاً طبيعياً مذهلاً لفقر الدم، نظراً لتركيزاته العالية بالحديد وفيتامين C الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد، وبالتالي زيادة خلايا الدم الحمراء والهيموغلوبين، بشكل ملحوظ، وبسرعة أكثر من العلاجات التي تقتصر على مدّ الجسم بمكملات الحديد اليومية. إليكم فوائد الزبيب الأسود.

نسبة الحديد في الزبيب الأسود

كلّ حبة من الزبيب تحتوي مقدار 1،4 غرام من الحديد وهذه النسبة تمد الجسم بمقدار 3% من الاحتياجات اليومية من الحديد لكلّ من الرجال والنساء على السواء. ويحتوي نصف الكوب من الزبيب 7% من كمية الحديد الموصى بها يوميًا، ويُعد عنصر الحديد عنصرًا ضروريًا لصنع خلايا الدمّ الحمراء ومساعدتها في حمل الأكسجين إلى خلايا الجسم، ممّا يعني أنَّ الزبيب يُساعد على منع الإصابة بفقر الدمّ الناجم عن نقص الحديد. إليكم فوائد الزبيب اليمني الأسود.

محتوى الزبيب من الحديد 

يُعد الزبيب مصدرًا ممتازًا للحديد، إذ يحتوي كلّ 100 غرام من الزبيب على 2.59 ملليغرام من الحديد، مع العلم أنّ الحصة الموصى بها يوميًّا من الحديد هي كما يأتي: 

طريقة تناول الزبيب لفقر الدم 

لكي تتمكنوا من الاستفادة من الزبيب لفقر الدم تستطيعون تناوله بعدة طرق مختلفة، كما يأتي:

• تناول حفنة من الزبيب مع كوب من عصير البرتقال.
• تناول 3-5 حبات من التمر مع ملعقة من الزبيب كوجبة خفيفة يوميًّا.
• نقع حفنة من الزبيب الأسود في الماء لليلة كاملة وتناوله في الصباح، وهذه الوصفة تعد وصفة تقليدية لعلاج ارتفاع ضغط الدم كذلك ولكن تنقصها الأدلة العلمية. تعرفوا على علاج فقر الدم في أسبوع.