6 حلويات لذيذة جداً تؤدي دور مضادات الإلتهاب! 

6 حلويات لذيذة جداً تؤدي دور مضادات الإلتهاب! كشفت دراسة جديدة أن تناول الأطعمة منخفضة السكر يمكن أن يساعد في منع الالتهابات وتطور أمراض المناعة الذاتية، لكن هذا لا يعني أنّ عليكم التخلي عن الحلوى.

ias

إنَّ استهلاك الكثير من السكر، وكذلك تناول نظام غذائي عالي السعرات الحرارية، يمكن أن يُسبّب الإلتهابات ويزيد من خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية، مثل مرض السكري ومرض كرون، وفقا لدراسة جديدة نشرت في مجلة Cell Metabolism.

ولمكافحة هذه المشكلات الصحية، يؤكد الباحثون على أنَّ اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وقليل السكر هو المفتاح. لكنّ هذا لا يعني أنَّ عليكم الإكتفاء بطبق من الفاكهة عندما تريدون شيئاً حلواً، أو تتخلون عن الانغماس في الأطعمة إلى الأبد.

حلوى الكرز
حلوى الكرز

بدلًا من ذلك، إنغمسوا في الحلويات التي يمكن أن تُخفّف الالتهاب. والأطعمة المضادة للإلتهابات بشكل عامّ غنية بمضادات الأكسدة وتوفر الفيتامينات والمعادن بقدرة على التخلّص من الجذور الحرّة، مثل، فيتامين C وE وD والكاروتينات وأوميجا 3. وتعدّ النباتات بما في ذلك الفواكه والخضروات وخضروات البحر والبقوليات والمكسرات والبذور كلها مصادر رائعة للأطعمة المضادة للالتهابات.

ويمكنكم إعداد الوصفات الست التالية في المنزل والتمتّع بطعمها اللذيذ والإستفادة من خصائصها الصحية، وهي:

  • تارت الخوخ والتوت مع حشوة الجبن الكريمي.
  • تارت الروباب بالكاسترد.
  • عصير البرتقال والفانيليا.
  • الكرز المحمّص مع التوفو “بانا كوتا”.
  • لوح التمر بالشوكولاتة الداكنة والجوز.
  • بودينج الشيا بالفانيليا.

المصدر: موقع مارتا ستيوارت


مواضيع ذات صلة

كيفية خسارة الوزن بسرعة للنساء وبطرق ممتعة

هل البامية تزيد الوزن؟

فوائد الكينوا: ماذا يحدث لجسمكم إذا أكلتم ملعقتان كبيرتان من هذه البذور المغذية يوميًا

أفضل وجبات فطور لمريض السكر النوع الثاني

أضرار شرب القهوة بعد الحجامة وتأثيراتها على الجسم

هل تكرهون شرب الماء؟ إليكم 3 بدائل صحية

استهلكوها بشكل يومي في رمضان 6 أطعمة غنية بالألياف الصحية مناسبة للافطار

جدول وجبات لو كارب لمدة 7 أيام خسارة وزن أكيدة

سرّ طعم حشوة السمبوسة دجاج وصفات رمضانية لذيذة

علامات فساد البيض إكتشفوها معنا

إشتركي بنشرتنا الإخبارية