طريقة عمل الشوفان للفطور
صحي ولذيذ!
2 دقيقة
البيض بالتونة
كوني الاولى في تقييم الوصفة
تعرفوا معنا على بيض بالتونة. وصفة قد لا تكون شهيرة للغاية ولكنها مميزة وشهية، وغنية بالبروتين المتوفر في البيض والتونة على السواء!
-
تقدّم ل…
4 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل
-
وقت التحضير
20 دقيقة
-
وقت الطبخ
25 دقيقة
-
مجموع الوقت
45 دقيقة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
في مقلاة على نار متوسطة نقلي بالزيت البصل والثوم ونقلب.
-
2
نُضيف البروكولي والفليفلة الخضراء والطماطم. نحرك حتى تذبل المكونات على نار هادئة. ثم نُضيف التونة بعد تصفيتها جيداً ونقلّب.
-
3
في وعاء منفصل نضع البيض مع الملح والفلفل الأسود ونخفق جيداً.
-
4
نسكب مزيج البيض فوق المكونات الباقية في المقلاة ونتركه حتى ينضج على نار هادئة.
-
5
نرفع المقلاة عن النار ونقدّم البيض بالتونة ساخناً.
وصفات ذات صلة
