زبادي بالفواكه
فطور صحي وخفيف!
10 دقيقة
البيض بالتونة
كوني الاولى في تقييم الوصفة
تعرفوا معنا على بيض بالتونة. وصفة قد لا تكون شهيرة للغاية ولكنها مميزة وشهية، وغنية بالبروتين المتوفر في البيض والتونة على السواء!
-
تقدّم ل…
4 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل
-
وقت التحضير
20 دقيقة
-
وقت الطبخ
25 دقيقة
-
مجموع الوقت
45 دقيقة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
في مقلاة على نار متوسطة نقلي بالزيت البصل والثوم ونقلب.
-
2
نُضيف البروكولي والفليفلة الخضراء والطماطم. نحرك حتى تذبل المكونات على نار هادئة. ثم نُضيف التونة بعد تصفيتها جيداً ونقلّب.
-
3
في وعاء منفصل نضع البيض مع الملح والفلفل الأسود ونخفق جيداً.
-
4
نسكب مزيج البيض فوق المكونات الباقية في المقلاة ونتركه حتى ينضج على نار هادئة.
-
5
نرفع المقلاة عن النار ونقدّم البيض بالتونة ساخناً.
وصفات ذات صلة
