بالفيديو، المنغوليان بيف
طبق ولا ألذ!
20 دقيقة
طريقة عمل الفاصوليا المعلبة
إن كنتم لا تملكون الوقت لعمل الفاصولياء، وفروا الوقت مع موقع أطيب طبخة وتعرفوا على طريقة عمل الفاصوليا المعلبة بخطوات سهلة وبسيطة.
عند طهي الفاصوليا مع الزيت، حاولوا استخدام كمية قليلة لتقليل السعرات الحرارية، أو استخدموا زيت الزيتون الصحي.
-
تقدّم ل…
4 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل -
المطبخ
العربي
-
وقت التحضير
5 دقيقة
-
وقت الطبخ
20 دقيقة
-
مجموع الوقت
25 دقيقة
-
السعرات الحرارية المقدرة
174 سعرة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
نصفي الفصولياء من الماء ونضعها جانبًا.
-
2
في قدر على نار متوسطة، نحمي الزيت النباتي ونقلي فيه البصل والثوم حتى تذبل المكونات.
-
3
نضيف عصير الطماطم ومعجون الطماطم وننكه بالملح، الفلفل الأسود والقرفة المطحونة.
-
4
نقلّب المكونات حتى تتداخل ويغلي المزيج ثم نضيف الفاصولياء والماء.
-
5
نترك الخليط على نار متوسطة حتى يغلي ثم نخفف النار ونترك المزيج حتى يثخن.
-
6
قدمي الفاصولياء ساخنة على سفرتكم.
نصائح
عند طهي الفاصوليا مع الزيت، حاولوا استخدام كمية قليلة لتقليل السعرات الحرارية، أو استخدموا زيت الزيتون الصحي.
معلومات اضافية
الفاصوليا المعلبة هي خيار سريع ومغذي يمكن الاستفادة منه في العديد من الأطباق. حيث تتميز بقيمتها الغذائية العالية، فهي غنية بالبروتينات والألياف التي تعزز من صحة الجهاز الهضمي وتساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة. ويمكن تناول الفاصوليا المعلبة كطبق جانبي أو إضافتها إلى السلطات، الحساء، أو الأطباق الرئيسية. كما تعتبر مصدرًا جيدًا للعديد من المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للنباتيين وأولئك الذين يسعون لتعزيز نظامهم الغذائي. وفي سياق متصل، تعرفوا على أطباق رئيسية سهلة وسريعة.
وصفات ذات صلة
