لازانيا الكينوا الصحية

(3)

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    55 دقيقة

  • مجموع الوقت

    1 ساعة 15 دقيقة

المكوّنات
ias

طريقة التحضير
  • 1

    حمّي الزيت في مقلاة على حرارة متوسّطة وقلّبي فيها البصل حتى يذبل.

  • 2

    أضيفي الثوم، الفطر وصلصة الطماطم واتركي المزيج على النار لـ5 دقائق.

  • 3

    نكّهي بالملح، الريحان المجفف والفلفل الأحمر الحار.

  • 4

    أخلطي في وعاء صلصة البشاميل مع البارميزان والحبق.

  • 5

    وزّعي الكينوا في قعر صينية فرن.

  • 6

    أسكبي نصف كمية الصلصة الحمراء ثمّ وزّعي نصف كمية الكوسا والباذنجان.

  • 7

    أضيفي مزيج البشاميل، السبانخ، الخضار وباقي كمية الصلصة الحمراء.

  • 8

    غطّي وجه الصينية بجبن الموزاريلا.

  • 9

    أدخلي الصينية إلى فرن محمّى مسبقاً على حرارة متوسطة لـ35 – 40 دقيقة.

  • 10

    زيّني الصينية بالريحان الطازج وقدّميها على سفرتك.

نصائح
  • يحتوي هذا الطبق على كل المكوّنات الغذائية اللازمة يومياً: الألياف، المعادن، النشويات البطيئة والبروتيين النباتية الكاملة.
    • تحتوي السبانخ على كمية كبيرة من الحديد التي تساعد على تقوية الدم وتزودنا بالطاقة اليومية.
وصفات ذات صلة
جمبري بالذرة

غنية بالنكهات!

25 دقيقة
سلطة كشري

طعمها لا يقاوم!

15 دقيقة
بالفيديو، روبيان مقلي مع سويت تشيلي صوص

اطيب وصفة!

40 دقيقة
بالفيديو، طريقة عمل الفتة

أطيب فتة!

25 دقيقة
رقاق باللحمة المفرومة

لذيذة جداً!

25 دقيقة
صدور دجاج دايت

صحية 100%

15 دقيقة
صينية ميني تاكو دجاج بالتورتيلا

غنية بالنكهات!

20 دقيقة
البوريتو بالدجاج

الطعم المكسيكي الأصلي!

30 دقيقة
طريقة عمل برجر عربي

النكهة العربية الأصلية!

10 دقيقة
صينية دجاج بالخضار في الفرن

غنية بالنكهات!

15 دقيقة
إشتركي بنشرتنا الإخبارية