سلطة الفراولة والجرجير للرجيم
صحية ولذيذة
5 دقيقة
سلطة البروكولي السريعة
تفقدي سيدتي من مطبخ زين طريقة عمل سلطة بروكلي سريعة بالصور والخطوات. وصفة سهلة جداً، سريعة، صحية ومناسبة للرجيم والدايت. تفقديها وجربيها.
-
تقدّم ل…
2 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل
-
وقت التحضير
10 دقيقة
-
وقت الطبخ
3 دقيقة
-
مجموع الوقت
13 دقيقة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
في قدر، ضعي الماء المغلي مع السكر.
-
2
أضيفي قطع البروكولي واتركيها تغلي لـ3 دقائق.
-
3
إرفعي البروكولي من الماء وضعيها في وعاء مليء بالماء بارد جداً حتى تبرد تماماً.
-
4
في وعاء التقديم، ضعي الخس مع البروكولي.
-
5
لتحضير الصلصة: في وعاء صغير، أخلطي زيت الزيتون مع الثوم البودرة والأوريغانو والملح.
-
6
أسكبي الصلصة فوق الخضار واخلطي برفق.
-
7
أتركي السلطة جانباً لبعض الوقت حتى تتشرّب الصلصة ثمّ قدّميها.
نصائح
يمكنك تقديم هذه السلطة إلى جانب ستيك الدجاج المقلي أو ستيك اللحم...
وصفات ذات صلة
