هل تكفي 5 حصص من الخضار والفاكهة يوميًا؟ الأبحاث تقول غير ذلك!
أسرار رجيم نجمة بوليوود بارنيتي شوبرا
شاركي المقال
تتميز الممثلة الهندية بارنيتي شوبرا بإطلالةٍ سحرية تجذب كل من حولها، ما جعلها من أكثر نجوم بوليوود شهرةً. لكنّ بارنيتي لم تكن دائمًا بهذه الرشاقة، إذا إنّها عانت من البدانة قبل دخولها عالم التمثيل. فكيف تمكّنت من خسارة الوزن الزائد؟ إليك كل التفاصيل!
اعترفت بارنيتي شوبرا في مقابلاتٍ سابقة لها أنّها تحب تناول المأكولات السريعة، وخاصةً البيتزا التي لا يمكنها مقاومتها. وكان عليها التخلي عن هذه الأطعمة حتى تخسر وزنها الزائد، ونجحت في ذلك بعد بذل المجهود. واتّبعت أيضًا نظامًا غذائيًا قليل السعرات الحرارية، مثل رجيم الـ1000 سعرة حرارية على هذا الرابط. إليك نموذج عن وجبات نجمتنا.
- الفطور: كوب حليب قليل الدسم مع شريحة توست أسمر وجبنة أو بيضتان من دون الصفار.
- الغداء: أرز أسمر وقطعة بروتين خالية من الدهون وسلطة خضار ورقية.
- العشاء: كمية صغيرة من البروتين وكاسة حليب.
تتناول بارنيتي وجبة العشاء قبل ساعتين من موعد النوم على الأقل، وتتفادى تناول الدهون والنشويات والسكر إذ يصعب على الجسم هضمها في المساء. تشرب كمية كبيرة من الماء بين الوجبات وتتناول الفاكهة ومشروبات الديتوكس بدل الحلويات والنقرشات الدسمة.
تحرص بارنيتي على ممارسة الرياضة يوميًا، ومن نشاطاتها المفضلة الركض والرقص. وأكّدت نجمتنا أنّ أفضل طريقة لخسارة الوزن هي النوم جيدًا لاستعادة حيوية الجسم وقدرته على حرق الدهون.
إليك أيضًا من أطيب طبخة خلطة هندية سحرية لحرق دهون البطن في أسبوعٍ على هذا الرابط.
مواضيع ذات صلة
