تونة بالخضار ولا أطيب
طبق سهل ولذيذ!
10 دقيقة
كشنة تونة لذيذة
كوني الاولى في تقييم الوصفة
تعرفوا على طريقة عمل كشنة تونة لذيذة من موقع أطيب طبخة، خصوصًا إذا كنتم تبحثون عن وصفة لذيذة وشهية مكوناتها بسيطة ونكهتها ولا أروع.
إذا كنتم ترغبون في إضافة مصدر للكربوهيدرات، يمكنكم تناوله مع خبز القمح الكامل أو الأرز البني للحصول على مزيد من الألياف.
-
تقدّم ل…
4 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل -
المطبخ
العربي
-
وقت التحضير
10 دقيقة
-
وقت الطبخ
20 دقيقة
-
مجموع الوقت
30 دقيقة
-
السعرات الحرارية المقدرة
200 سعرة
-
شاركي
شاركي الوصفة
-
-
-
-
تم إضافة وصفة إلى المفضلة لديك
سيتم تفعيل هذه الميزة قريباً
تم إضافة الوصفة إلى لقد طبختها
تم إضافة تقييمك إلى هذه الوصفة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
في مقلاة على نار متوسطة، نسخن الزيت ثمّ نضيف البصل والثوم، ونقلّب قليلًا.
-
2
نضيف الطماطم ونقلّب ثم معجون الطماطم وننكه بالملح، الفلفل الأسود، والكمون. ونقلب المكونات حتى تتداخل.
-
3
نضيف التونة ونحرك جيدًا، ونترك المقلاة على النار قليلًا. ثم نقدم التونة في الطبق مع عصرة حامض ونزينه بالبقدونس
نصائح
إذا كنتم ترغبون في إضافة مصدر للكربوهيدرات، يمكنكم تناوله مع خبز القمح الكامل أو الأرز البني للحصول على مزيد من الألياف.
معلومات اضافية
كشنة التونة هي طبق لذيذ وشهي، يتمتع بنكهة غنية ومذاق متوازن بين المكونات الطازجة والتوابل. ويعتبر هذا الطبق من الأطعمة الصحية التي تحتوي البروتينات الأساسية من التونة، ويعد خيارًا سريعًا وسهلًا لتناوله كوجبة خفيفة أو وجبة رئيسية. كما يتميز بطعمه المنعش بفضل الخضروات والتوابل التي تضيف له طابعًا مميزًا، بالإضافة إلى أنه يوفر قيمة غذائية جيدة بفضل التونة التي تعد مصدرًا هامًا للأوميغا-3. إليكم أنواع التونة اكتشفوا الفرق بين الألذ والأكثر فائدة لصحتكم.
وصفات ذات صلة
