إكتشفوا مصادر الكربوهيدرات الصحية للرجيم

إكتشفوا مصادر الكربوهيدرات الصحية للرجيم،بعكس ما يعتقد البعض فإن اتباع رجيم لا يحتاج إلى الامتناع عن الكربوهيدرات.

تختلف أنواع الكربوهيدرات تبعًا لعوامل عدة، وفي هذا المقال سنتعرف على الكربوهيدرات الصحية للرجيم التي يمكن تناولها، وجدول رجيم الكربوهيدرات.

الكربوهيدرات الصحية للرجيم: هل هي موجودة

تعد الكربوهيدات أحد العناصر الأساسية في أيّ نظام غذائي صحي، فتتحطم لتكون مركب الجلوكوز (Glucose) في الدم، وتعد الكربوهيدرات المعقدة أفضل من الكربوهيدرات البسيطة الموجودة في المنتجات المُحلاة كالعصائر والسكاكر، أما بالنسبة للكربوهيدرات المعقدة الصحية فهيَ موجودة في مصادر مختلفة كالخضراوات، والفواكه، والحبوب، ومنتجات الألبان غير المُحلاة، والحبوب الكاملة.

الكربوهيدرات الصحية للرجيم

إليكم عدة مصادر الكربوهيدرات الصحية، مثل:

الحبوب

• الكينوا 
• الشوفان
• الحنطة السوداء

الخضراوات

• البطاطس
• القرع
• الشمندر
• البروكلي
• السبانخ

منتجات أخرى

• منتجات الألبان
• الفواكه