غذّي دماغهم فيتحسّن أداؤهم المدرسي

مع إقتراب العام الدراسي الجديد والعودة إلى المدرسة، لا بدّ أن أولادك يشعرون بالضغط النفسي والتوتر؛ ويعود سبب ذلك إلى الرغبة في التفوّق والحصول على أفضل النتائج لإرضاء الذات والأهل. نصيحتي لك سيدتي أن تقوّي تركيز أولادك وذاكرتهم ليس بالدرس فحسب بل أيضاً بالطعام؛ فإنّ الدماغ، مثل أي جزء من الجسم، لا يعمل بشكل جيد بدون تغذية متوازنة. بالإضافة إلى شرب المياه والحركة اليومية، تعرّفي معي على المأكولات الأساسية لتغذية دماغ صغارك!

ias

1- النشويات الكاملة والحبوب:

عند شراء النشويات، إختاري لأولادك الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو الخبز الأسمر. ولا تنسي إضافة الحبوب إلى أطباقهم الرئيسية مثل العدس والفاصولياء والحمّص وغيرها.

2- المأكولات الغنية بالأوميغا 3:

إختاري المأكولات الغنية بالأوميغا 3 مثل السردين والسلمون والتونة والطحالب البحرية والجوز وبزر الكتان المبشور وحبوب الصويا وبزر اليقطين والأفوكادو وغيرها. فهذه الدهون مفيدة جداً لجسم الإنسان إذ إنّها تزيد الدورة الدموية وتساعد بذلك على وصول الدم بكمية أكبر وبطريقة أسرع  إلى العصب والدماغ. فتحافظ على هدوء الأعصاب وتزيد عمل الدماغ.

3- الحليب:

كوب من الحليب يومياً يمنح طفلك الطاقة والقوة ويساعد على نموه السليم.

4- الخضار والفاكهة:

إن الخضار والفاكهة غنية بالألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات التي تلعب دوراً أساسياً في حماية الجسم والنظام العصبي. بالإضافة إلى ذلك، تعمل هذه المكوّنات على تغذية الدماغ وإعطائه حاجته من الطاقة.

5- الشوكولاتة السوداء:

لا تحرمي طفلك من تناول الشوكولاتة فهي غنية بمضادات الأكسدة وتعمل على تنشيط الذاكرة والمحافظة على الدماغ. أنصحك بإعطاء أولادك 30 غراماً من الشوكولاتة السوداء يومياً.

6- تجنّبي هذه المأكولات:

السكريات والحلويات، المشروبات الغازية، المشروبات الغنية بالسكر والملوّنات، المأكولات الدسمة والدهنية، التشيبس والبزورات المقلية… أطعمة غير مغذية، تضرّ بعمل الدماغ والذاكرة. تجنبيها!


مواضيع ذات صلة

ديكور للمطبخ الصغير: خدع بسيطة تجعله أكبر

5 فوائد المورينجا على الريق إستفيدوا منها

فوائد اليانسون للنساء قبل النوم: بديل للكثير من الأدوية

أفضل خلاط عصير فواكه كهربائي في السعودية

فوائد عشبة الوسمة مع الزبادي غير متوقعة

متى اكل بعد خلع ضرس العقل: تعليمات ونصائح

هل الفاصوليا مسموح في الكيتو؟ وكيف يمكن تناولها؟

حيلة بسيطة لتنظيف زجاج الفرن المزدوج دون تفكيكه

ليس السلمون ولا بذور اليقطين: هذا هو الطعام الذي يمنع فقدان الذاكرة!

ما هو الأكل الممنوع مع حبوب الحديد؟ تجنّبوا تناوله

إشتركي بنشرتنا الإخبارية