?Snack Emergency, solved
أكل الجوز والتوت الأزرق معًا لحماية الدماغ والقلب والخلايا من الشيخوخة
شاركي المقال
هل تعلمون أنه حين تأكلون الجوز والتوت الأزرق معا، يحدث شيء مذهل داخل جسمكم؟ دعونا نتعرف على تأثيرهما الخارق على الصحة.
فدمج أنواع الأطعمة المناسبة معًا يسمح بتعزيز الصحة بشكل كبير ومكافحة الأمراض، بدءًا من ضغط الدم وصولًا إلى وظائف الدماغ، فالتوت الأزرق والعنب الأسود: أيهما يحتوي قيمة غذائية أكبر والطريقة الصحيحة لتناولهما؟
ما هو تأثير تناول الجوز والتوت الأزرق معًا؟
هذان الغذاءان الخارقان يُنشئان تآزرًا طبيعيًا يعمل بتناغم لحماية دماغكم وقلبكم وخلاياكم من الشيخوخة.
بحيث يغمر التوت الأزرق نظامكم بمضادات الأكسدة التي تقوم بمحارب الجذور الحرّة – وهي السبب الرئيسي وراء التجاعيد وضبابية الدماغ والتعب.
فيما يسمح الجوز بإضافة أحماض أوميغا 3 والبوليفينول التي تسمح بتهدئة الالتهابات، وتحسين تدفق الدم، وتغذية الخلايا العصبية بالدهون المناسبة لها.
ولكن إليكم السرّ، فعند تناولهما معًا، يقومان بتعزيز قوة بعضهما البعض، مما يسمح بتضخيم نشاط مضادات الأكسدة وامتصاص العناصر الغذائية.
إليكم أبرز فوائد التوت الأزرق، وتكون النتيجة:
- تركيز أكثر حدة.
- مزاج أفضل.
- بشرة أكثر نعومة.
- وساعة شيخوخة أبطأ.
لذلك حفنة من الجوز ووعاء صغير من التوت الأزرق كلّ يوم قادران على تأمين التغذية للدماغ، وموازنة الجسم، وحماية الشباب بشكل طبيعي.
فهو أقوى مزيج طبيعي مُضاد للشيخوخة، بسيط، ولذيذ، ومُثبت علميًا.
رأي الخبراء
في التفاصيل، قال الدكتور كاران راجان إن تناول التوت الأزرق والجوز معًا قد يتمكنان من إحداث فرق كبير في صحة الدماغ.
وذلك يعود إلى البوليفينولات الموجودة في التوت الأزرق التي تتحد مع أحماض الأوميغا 3 الموجودة في الجوز لتصبح مصدرًا قويًا لحماية الدماغ.
وتسمح الأنظمة الغذائية الغنيّة بأحماض الأوميغا بانخفاض ضغط الدمّ، تحسين تدفق الدمّ وتنظيف الشرايين.
كما أنّ التوت الأزرق يساعد في حماية الدماغ مع التقدم في السن.
وفي دراسة سابقة، وجد الباحثون أنّ النساء اللواتي تناولن حصتين أو أكثر من الفراولة والتوت الأزرق أسبوعيًا أبطأن تدهور الذاكرة لمدة تصل إلى عامين ونصف.
ويسمح تناول التوت الأزرق والجوز استخدام عناصرهما الغذائية بشكل أكثر فعالية، وفق ما نقل موقع “ميرور” البريطاني.
لماذا نأكل الجوز والتوت الأزرق معًا؟
تعرّفوا على توت العرعر المضاد للالتهابات وحقائق مخفية عن أهمّ فوائده.
لذلك إنّ تناول الجوز مع التوت الأزرق لا يضاعف فوائدهما فحسب، بل يزيدها أيضًا:
- الوظيفة الإدراكية: تعمل أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الجوز جنبًا إلى جنب مع الأنثوسيانين الموجودة في التوت الأزرق لتعزيز وظيفة الخلايا العصبية، وتحسين الذاكرة، وتعزيز التواصل بشكل أفضل بين خلايا المخ.
- تقليل الالتهاب: كونهما يحاربان الالتهاب بشكل مستقل، ولكن معًا، يوفران دفاعًا أكثر فعالية ضدّ الأمراض المزمنة.
- صحة القلب والأمعاء: بينما يقوم الجوز بتحسين وظائف الأوعية الدموية، يسمح التوت الأزرق بتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
- وفي الوقت نفسه، تسمح أليافه وعناصره الغذائية بدعم صحة الأمعاء، مما يُكوّن ميكروبيومًا متوازنًا وصحيًا.
برأيي الشخصي، كمحرّرة، سواء التوت الأزرق أو الجوز، يتمتعان بفوائد غذائية مهمّة، فالأوّل غنيّ بمضادات الأكسدة، والثاني بالأوميغا 3، لذلك ننصحكم بإدراجهما في نظامكم الغذائي.
مواضيع ذات صلة
