أكثر أكلات فيها بروتين للرجيم تساعد على خسارة الوزن

تعرفوا على أكثر أكلات فيها بروتين للرجيم تساعد على خسارة الوزن، والتي يمكن تناولها ضمن وجبة رئيسية دون اكتساب الوزن.

ias

يعتاد بعض متبعي الدايت على تجنّب الطعام ليلًا، ظنًا منهم أن الأكل قبل النوم قد يؤدي إلى زيادة الوزن، وهذا غير صحيح، بل تساعد وجبة العشاء على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، بشرط أن تتضمن أطعمة صحية، لذلك جربوا رجيم البروتين لمدة أسبوع.

أكلات فيها بروتين للرجيم لخسارة الوزن

هناك أطعمة غنية بالبروتين لا تستغنوا عنها، يمكن تناولها في وجبة العشاء أثناء الرجيم، وهي على الشكل التالي:

1- أوراك الدجاج

عند تناول 100 غام من أوراك الدجاج في وجبة العشاء، يحصل الجسم على 24 غرامًا من البروتين، بالإضافة إلى عناصر غذائية في غاية الأهمية، مثل الزنك والحديد.

2- صدر الديك الرومي

تحتوي طريقة عمل صدر الديك الرومي 29 غرامًا من البروتين لكل 100 غرام منه، كما يتميّز بانخفاض سعراته الحرارية، التي تبلغ 189 سعرة فقط.

3- العدس

من البقوليات الغنيّة بالبروتين، كما يمد الجسم بنسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، فضلًا عن محتواه العالي من مضادات الأكسدة.

4- البيض

يعد البيض من الأطعمة المناسبة لوجبة العشاء في الرجيم، لأنه يحتوي 6 أو 7 غرامات من البروتين و80 سعرة حرارية لكّل بيضة، إلى جانب مادة الكولين، التي تساهم في تعزيز صحة الدماغ.

جبن قريش
جبن قريش

5- الجبن القريش

إذا كنتم ترغبون في تناول أحد منتجات الألبان في العشاء أثناء الرجيم، فإنَّ الجبن القريش هو الخيار الغذائي الأمثل، لاحتوائه 11 غرامًا من البروتين لكل 100 غرام منه.


مواضيع ذات صلة

طبخات سعودية: أشهر الوصفات التقليدية على أصولها التي تتميز بها المملكة

سدّ الشهية طبيعيًا؟ إليكم الحل من قلب الطبيعة

كيس الفرن الحراري: إليكم كافة تفاصيل استخدامه لشوي اللحوم والدجاج

10 فوائد صحية مذهلة لتناول الكاسترد يوميًا ستدهشكم!

الخيار: الخضار البسيطة التي تخفي كنزًا من الفوائد!

فاكهة تُذيب الكرش تطرد الامساك تُرطب الجسم… الكانتالوب "قنبلة البوتاسيوم الصيفية"

الجبنة الحمرا: أهم العناصر الغذائية.. الفوائد الصحية وكيفية التخزين!

مكونات البهارات البيضاء: خلطة سحرية لنكهة مميزة لتحضير أشهى الوصفات

أسرار التغذية الحديثة: 6 تركيبات "غريبة" تدعم صحتكم اليومية

كيف نميز البيض الفاسد؟ علامات واضحة من الداخل!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية