اخطاء رجيم الصيام المتقطع التي تمنعك من خسارة الوزن

برناديت قلايلي برناديت قلايلي

من اكثر الانظمة الغذائية انتشاراً نظام رجيم الصيام المتقطع الذي اثبت فعاليته في تحقيق خسارة الكيلوغرامات الزائدة. لكن بعض الاخطاء عند اتباع هذا الرجيم ممكن ان تضر بالجسم دون ان تعرفي تأثيرها. اليك اخطاء رجيم الصيام المتقطع التي تمنعك من خسارة الوزن.

ias

عدم شرب كمية كافية من الماء:

ان مسألة حرق الدهون مرتبطة ارتباطاً وثيقاً بكمية الماء التي تدخل الى الجسم. بالاضافة الى ذلك ان الماء يساعد اعضاء الجسم على القيام بوظائفها دون اي عوائق. يمكن ايضاً استبدال الماء بالخضروات والفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.

تناول كمية كبيرة من الطعام خلال الفترة المسموحة:

ان جدول رجيم الصيام المتقطع يفرض الصيام لوقت طويل ثم تناول الطعام ضمن فترة محددة من النهار. في المقابل هذا لا يعني انه يمكن تناول كمية كبيرة من الطعام خلال الفترة المسموحة ذلك لتحقيق النتيجة التي ترغبينها من خسارة الوزن الزائد. من المهم التركيز على الاطعمة الصحية والتي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.

عدم التركيز على تناول الطعام الصحي:

من المهم التركيز على انواع الاطعمة التي تعطي المغذيات الاساسية للجسم، وتناولها خلال الفترة المسموح بها.

تناول كمية كبيرة من الكافيين خلال النهار:

ان تناول كمية كبيرة من الكافيين خلال النهار يمكن ان يزيد الى حدٍ ما الجوع، كما وانه يمكن ان يساهم في زيادة الوزن. اقرئي من موقعنا عن اغرب اسباب زيادة الوزن.


مواضيع ذات صلة

متى يعتبر الكوليسترول مرتفعا

انخفاض السكر للحامل

مكونات منزلية تساعد على تنظيف فتحات الدش للحصول على مياه غزيرة

حيلة مميزة لحفظ الليمون الحامض في الثلاجة لفترة طويلة بدون تعفن

حيل سهلة وسريعة لتنظيف الميكرويف بعد تلوثه

ايهما افضل حليب كامل الدسم او قليل الدسم

تفتيح البشرة بسرعة

إليك أهم عوارض ارتفاع السكر التراكمي!

معدل الكوليسترول لدي 400 ... هل يمكن تخفيضه من دون دواء؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

البريد الإلكتروني
Logo, Trademark, Symbol