التمر أمّ التين المجفف؟ إليكم القرار الذكي لخسارة الوزن
اسباب تؤدي إلى تنشيط هرمون الجوع، إنتبهي لها!
شاركي المقال
سيناريو يتكرر معي بشكل دائم: أتناول وجبة طعام كاملة، يمرّ القليل من الوقت ثم أشعر بأنني جائعة من جديد وكأنني لم أتناول هذه الوجبة منذ قليل. هل أنت مثلي؟ إذاً إقرئي ما يلي جيداً فسأقدم لك بضعة أسباب تؤدي إلى تفعيل هرمون الجوع في الجسم من دون أن تعلمي، بحسب معلومات قرأتها مؤخراً. وتذكري أيضاً من أطيب طبخة 5 حيل طبيعية تخفف إفراز هرمون الجوع لتخسري الوزن من دون استرجاعه!
- عدم شرب كمية كافية من الماء مما يزيد من الشعور بالجوع فجسم الانسان يخطئ احياناً بين الشعور بالجوع والعطش، قد تشعرين بالعطش وتنظنين بأنه جوع فتأكلين. لذلك إشربي أقله 8 أكواب من الماء يومياً واكتشفي ما لا تعرفينه عن طريقة شرب الماء الصحيحة!
- عدم الحصول على قسط وفير من النوم، فقد أظهرت الدراسات أن قلة النوم تحفز افراز هرمون الجوع في جسم الانسان.
- تناول الكثير من الكربوهيدرات كالارز، المعكرونة، البيتزا وغيرها التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات. فتحترق هذه الاطعمة بسرعة في الجسم وتزيد من معدل السكر في الدم ثم تجعله يخفّ ليفرز الجسم هرمون الجوع ويطلب المزيد من هذه الاطعمة.
- بناء النظام الغذائي على عدد السعرات الحرارية عوضاً عن نوعية الاطعمة أمر خاطئ فتنوع الاطعمة والمغذيات فيها هي ما سيشعرك بالشبع لا عدد السعرات الحرارية التي تحتويها هذه الاطعمة. ننصحك بالتنويع بين البروتين، الالياف والدهون الصحية.
- التوتر والاجهاد اللذان يؤديان إلى تناول الطعام بكميات كبيرة وتحفيز عمل هرمون الجوع.
مواضيع ذات صلة
