اسباب تؤدي إلى تنشيط هرمون الجوع، إنتبهي لها!

سيناريو يتكرر معي بشكل دائم: أتناول وجبة طعام كاملة، يمرّ القليل من الوقت ثم أشعر بأنني جائعة من جديد وكأنني لم أتناول هذه الوجبة منذ قليل. هل أنت مثلي؟ إذاً إقرئي ما يلي جيداً فسأقدم لك بضعة أسباب تؤدي إلى تفعيل هرمون الجوع في الجسم من دون أن تعلمي، بحسب معلومات قرأتها مؤخراً. وتذكري أيضاً من أطيب طبخة 5 حيل طبيعية تخفف إفراز هرمون الجوع لتخسري الوزن من دون استرجاعه!

ias
  • عدم شرب كمية كافية من الماء مما يزيد من الشعور بالجوع فجسم الانسان يخطئ احياناً بين الشعور بالجوع والعطش، قد تشعرين بالعطش وتنظنين بأنه جوع فتأكلين. لذلك إشربي أقله 8 أكواب من الماء يومياً واكتشفي ما لا تعرفينه عن طريقة شرب الماء الصحيحة!
  • عدم الحصول على قسط وفير من النوم، فقد أظهرت الدراسات أن قلة النوم تحفز افراز هرمون الجوع في جسم الانسان.
  • تناول الكثير من الكربوهيدرات كالارز، المعكرونة، البيتزا وغيرها التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات. فتحترق هذه الاطعمة بسرعة في الجسم وتزيد من معدل السكر في الدم ثم تجعله يخفّ ليفرز الجسم هرمون الجوع ويطلب المزيد من هذه الاطعمة.
  • بناء النظام الغذائي على عدد السعرات الحرارية عوضاً عن نوعية الاطعمة أمر خاطئ فتنوع الاطعمة والمغذيات فيها هي ما سيشعرك بالشبع لا عدد السعرات الحرارية التي تحتويها هذه الاطعمة. ننصحك بالتنويع بين البروتين، الالياف والدهون الصحية.
  • التوتر والاجهاد اللذان يؤديان إلى تناول الطعام بكميات كبيرة وتحفيز عمل هرمون الجوع.


مواضيع ذات صلة

كيف تختارون نوع الخلّ المناسب لوصفتكم؟ إليكم السرّ خلف الطعم الشهي لمأكولاتكم!

هل جربتم جوزة الطيب مع الحليب؟ النتيجة مذهلة!

هل تعلمون ماذا يحدث لجسمكم عند تناول الجوز يوميًا؟ بين الفوائد والأضرار

8 فوائد مذهلة للبطاطس... ولكن احذروا طرق الطهي!

الزعتر والزيت: الثنائي الذهبي الذي لا يمكن ان تملوا منه أبدًا

دبس الخروب: هل هو فعلًا طبيعي وآمن؟ اكتشفوا الوجه الآخر!

جبنة الفيتا: من المائدة اليونانية إلى أطباقنا العربية بألذ الوصفات

استخدموا العنب بهذه الطريقة وستلاحظون الفرق في طاقتم وصحتكم

لا بيض ولا حليب: إليكم الخبز المصنوع منزليًا بالعجين الرقيق والناعم!

ما هو زيت الكانولا؟ فوائده وطرق استخدامه الأنسب في الطهي

إشتركي بنشرتنا الإخبارية