هذه المأكولات ستساعدك على خسارة الوزن خلال شهر رمضان!

اما تتغلبين على شهيتك وتتمالكين نفسك امام الأكلات الشهية خلال شهر رمضان، او تقعين ضحية زيادة الوزن وتراكم الدهون حينها!

ias

مها كان اتجاهك خلال هذه الفترة عزيزتي، سنقدم لك نصيحة صغيرة ستشكريننا عليها لاحقاً: استعيني بهذه الأصناف من المأكولات لأنها ستساعدك وبطرق مثبتة علمياً على خسارة الوزن اثناء الشهر الكريم، او الحفظ على وزنك ثابتاً على الأقل!

التونة

سمك التونة غذاء شائع لدى الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام باعتباره مصدر بروتين مهم، منخفض السعرات الحرارية وخالٍ من الدهون.

إذا كنت ستدخلينه الى نظامك الغذائي، احرصي فقط على اختيار التونة المعلب بالماء بدلاً من الزيت.

البطاطس المسلوقة

لا نعلم من الذي حرّض الناس على البطاطس المسلوقة وجعلهم يتجنبونها خوفاً على وزنهم! للبطاطس العديد من الخصائص التي تجعلها غذاءاً مثالياً سواء لفقدان الوزن أو للصحة. فهي تحتوي على مجموعة متنوعة بشكل لا يصدق من العناصر الغذائية.

جربي رجيم البطاطس المسلوقة لإنقاص 5 كيلو في أسبوع، فالبطاطس تشعرك بالشبع وتدفعك الى تناول كميات أقل من الأطعمة الأخرى.

لبن الزبادي

يحتوي الزبادي على بكتيريا بروبيوتيك التي من شأنها تحسين وظيفة الأمعاء. ذلك يعزز الوقاية من الالتهابات ومقاومة اللبتين وهو أحد العوامل الهرمونية الرئيسية للسمنة.

تناولي الزبادي يومياً على الافطار او السحور من اجل فقدان الوزن ولكن احرصي على تجنب المنتوجات التي تحتوي على سكر مضاف.

المكسرات

على الرغم من احتوائها على الدهون، الا انها المكسرات لا تسبب السمنة كما يشاع!

المكسرات وجبة خفيفة ممتازة، فهي تحتوي على كميات متوازنة من البروتين والألياف والدهون الصحية وتعزز التمثيل الغذائي وفقدان الوزن بالتالي.

ابتعدي عزيزتي عن المكسرات المملحة لأنها غنية بالسعرات الحرارية!


مواضيع ذات صلة

كم سعرة حرارية في كوب حليب؟

طريقة تنظيف كراسي طاولة الطعام بعد الإفطار

أفضل النصائح لسفرة أول يوم رمضان

أهمّ فوائد عصير قمر الدين الصحية للجسم

إليكم أشهر العصائر الرمضانية سهلة التحضير!

وصفات باذنجان سهلة وسريعة مناسبة لسفرتكم الرمضانية

5 نصائح لرائحة فم منعشة في رمضان!

إليكم حشوات سمبوسة متنوعة وسهلة التحضير!

أبرز فوائد قشور البطيخ الصحية!

طريقة لف المطبق ونصائح حتى لا تتمزق العجينة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية