هذه المأكولات ستساعدك على خسارة الوزن خلال شهر رمضان!

اما تتغلبين على شهيتك وتتمالكين نفسك امام الأكلات الشهية خلال شهر رمضان، او تقعين ضحية زيادة الوزن وتراكم الدهون حينها!

ias

مها كان اتجاهك خلال هذه الفترة عزيزتي، سنقدم لك نصيحة صغيرة ستشكريننا عليها لاحقاً: استعيني بهذه الأصناف من المأكولات لأنها ستساعدك وبطرق مثبتة علمياً على خسارة الوزن اثناء الشهر الكريم، او الحفظ على وزنك ثابتاً على الأقل!

التونة

سمك التونة غذاء شائع لدى الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام باعتباره مصدر بروتين مهم، منخفض السعرات الحرارية وخالٍ من الدهون.

إذا كنت ستدخلينه الى نظامك الغذائي، احرصي فقط على اختيار التونة المعلب بالماء بدلاً من الزيت.

البطاطس المسلوقة

لا نعلم من الذي حرّض الناس على البطاطس المسلوقة وجعلهم يتجنبونها خوفاً على وزنهم! للبطاطس العديد من الخصائص التي تجعلها غذاءاً مثالياً سواء لفقدان الوزن أو للصحة. فهي تحتوي على مجموعة متنوعة بشكل لا يصدق من العناصر الغذائية.

جربي رجيم البطاطس المسلوقة لإنقاص 5 كيلو في أسبوع، فالبطاطس تشعرك بالشبع وتدفعك الى تناول كميات أقل من الأطعمة الأخرى.

لبن الزبادي

يحتوي الزبادي على بكتيريا بروبيوتيك التي من شأنها تحسين وظيفة الأمعاء. ذلك يعزز الوقاية من الالتهابات ومقاومة اللبتين وهو أحد العوامل الهرمونية الرئيسية للسمنة.

تناولي الزبادي يومياً على الافطار او السحور من اجل فقدان الوزن ولكن احرصي على تجنب المنتوجات التي تحتوي على سكر مضاف.

المكسرات

على الرغم من احتوائها على الدهون، الا انها المكسرات لا تسبب السمنة كما يشاع!

المكسرات وجبة خفيفة ممتازة، فهي تحتوي على كميات متوازنة من البروتين والألياف والدهون الصحية وتعزز التمثيل الغذائي وفقدان الوزن بالتالي.

ابتعدي عزيزتي عن المكسرات المملحة لأنها غنية بالسعرات الحرارية!


مواضيع ذات صلة

حيلة تجعل مناشف المطبخ تبدو وكأنها جديدة في 20 دقيقة !

ماذا يحدث إذا كنتم تشربون شاي ورق الغار كل يوم: اكتشفوا فوائده وآثاره الجانبية وتعلموا كيفية استخدامه

وداعًا للبعوض: تعلموا حيلة ورق التواليت!

البقدونس والريحان والثوم المعمر والنعناع: كيفية تجميد هذه الأعشاب دون إتلافها!

خبير تغذية يحذر من الأفوكادو: "إنها دهون رائعة، ولكن!"

فطيرة جوز الهند والجبنة الكريمية بـ5 مكونات: حضّروها بـ10 دقائق فقط

ستستخدموا هذه الأدوات الثلاثة في مقلاتكم الهوائية من اليوم: الأداة الثالثة ستفاجئكم

كم كان عمركم عندما اكتشفتم أن هذه هي الطريقة الصحيحة لقلي شرائح اللحم في المقلاة؟

وصفات اندومي بالجبن ولا ألذ جربوها

هل الحليب يزيد الطول؟ وماذا يحدث للجسم عند شرب كوب من الحليب؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية