السعرات الحرارية في البرغل وفوائد عديدة على الصحة

السعرات الحرارية في البرغل وفوائد عديدة على الصحة، فهو من أنواع الحبوب الغنية بالعديد من العناصر ومصدر ممتاز للألياف والمعادن.

ias

يتمتع فوائد وقيم غذائية عالية، ويمكنكم إدراجه تحت قائمة الكربوهيدرات المعقدة، لذلك يستخدمونه في العديد من بلدان حوض البحر الأبيض المتوسط كبديل للأرز، إكتشفوا السعرات الحرارية في البرغل على أنواعه.

سعراته الحرارية

ما هي كمية السعرات الحرارية في مجدرة البرغل؟ للتعرّف على السعرات الحرارية لكلّ 50 غرام بحسب ما ورد عن وزارة الزراعة الأمريكية فيما يأتي:

طاقة41 سعرة حرارية
بروتين1.54 غرام
دهون0.12 غرام
كربوهيدرات9.3 غرام
ألياف2.25 غرام
سكريات0.05 غرام

فوائد عديدة على الصحة

سنذكر أبرز فوائد البرغل للصحة:

السعرات الحرارية
السعرات الحرارية
  • تعزيز صحة القلب
  • توفير الحديد الأساسي للجسم
  • تحسّين عملية التمثيل الغذائي
  • المحافظة على توازن السكر في الدمّ
  • تعزيز صحة الجهاز الهضمي والأمعاء
  • المساعدة على فقدان الوزن


مواضيع ذات صلة

كل ما تودون معرفته عن سكر التمر السائل.. إليكم أهم فوائده

لماذا نضيف رشّة ملح في الحلويات؟ اليكم الجواب

المناديل الورقية أم الإسفنج؟ إليكم كيفية تنظيف البرطمانات البلاستيكية من الدهون

سر الصحة في كوب: فوائد عصير الكرز لصحة جسمكم

أفضل وصفات غذائية غنية بزيت السمك لصحة أفضل

أفضل نصائح لحفظ البطيخ طازجًا لفترة أطول

فوائد الشمر للقولون فعّالة : إكتشفوا طريقة استخدامه لطرد الغازات

هل البصل يرفع الضغط أم يساهم في انخفاضه؟ إليكم الحقيقة كاملة

استخدموا هذا المكون البسيط للحفاظ على الجزر القديم والذابل!

كرز بالفرن: وصفة بيتية شهية بنكهة لا تُقاوم

إشتركي بنشرتنا الإخبارية