بذور تساعد على إنقاص الوزن

اليكم بذور تساعد على إنقاص الوزن من موقع أطيب طبخة. مع اقتراب فصل الصيف يبحث معظمنا عن أبرز الحيل لخسارة الوزن باسهل الطرق الممكنة. اليكم نصائح لخسارة الوزن بطريقة صحية ومضمونة.

ias

في فصل الصيف قد يساعد تناول بعض الأطعمة على حرق السعرات الحرارية وتنظيم عملية التمثيل الغذائي وتقليل الدهون.ويوجد 5 بذور قد تسهم في فقدان الوزن والتغلب على حرارة الطقس.

متوفرة في مطبخكم

اليكم أبرز البذور التي تساعد على خسارة الوزن

بذور الشيا والماء
بذور الشيا والماء

بذور الشيا

فعالة في فقدان الوزن، وذلك نظرا لأنها غنية بالألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية، ما يسهم في إبقاء المعدة ممتلئة لفترة أطول وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية. اليكم طريقة أكل بذور الشيا بشكل صحيح لإنقاص الوزن.

بذور البطيخ

تساعد على التغلب على حرارة الطقس، حيث أنها تساعد في إنقاص الوزن لأنها تحتوي نسبة عالية من البروتين والزنك والفيتامينات والمغنيسيوم والمعادن. اليكم 6 أسباب لعدم التخلص من بذور البطيخ.

بذور الكتان

تحتوي الألياف، وهذا يسهم في عملية الهضم وتقليل الالتهاب وتحسين معدل الأيض في الجسم.

بذور اليقطين

تعتبر بذور اليقطين واحدة من أكثر البذور الصحية، التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي الصيفي. تحتوي بذور اليقطين الكثير من العناصر الغذائية والبروتينات كما أنها غنية بالمعادن الدقيقة مثل المغنيسيوم والزنك والحديد. تلعب هذه المعادن الدقيقة دورًا حيويًا في فقدان الوزن.

بذور دوار الشمس

يمكن أن تكون بذور دوار الشمس إضافة مفيدة لنظام غذائي لإنقاص الوزن لعدة أسباب، على رأسها تحسين التمثيل الغذائي.

كما تساعد الألياف الغذائية الموجودة في بذور دوار الشمس على استقرار مستويات السكر في الدم، ما يمنع الارتفاعات التي يمكن أن تؤدي إلى مقاومة الأنسولين.

وتتميز بذور دوار الشمس بتركيبة غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة، وخاصة الدهون المتعددة غير المشبعة بحمض اللينوليك، والدهون المتعددة غير المشبعة مثل أحماض أوميجا 6 الدهنية.


مواضيع ذات صلة

احتفالًا باليوم العالمي للأيس كريم.. إليكم أشهى وألذ الأنواع الصحية

بذور الزعفران أساسية لزراعة هذه النبتة التي تسمّى "بالذهب الأحمر"

ما هو اللون الذي تغذوّن به جسمكم؟ الفاكهة الصفراء مفيدة للكلى!

أفكار مبتكرة لتصميم جزيرة في المطبخ لتحقيق أقصى استفادة بطريقة عملية

كيف أسوي عجينة المعجنات والفطائر على أنواعها؟ إليكم الطريقة على أصولها

تأثير تناول التين الشوكي على الكبد: تقليل خطر الإصابة بأمراض ومشاكل خطيرة

طاحونة البهارات الذكية: نكهة طازجة بكل لمسة!

كيفية زراعة البامية ونموها وحصادها: نصائح مهمة لا بد لكم من معرفتها!

تجربتي مع الشاي الأخضر الصيني رائعة.. منها تخفيف القلق والتوتر!

لمن يعشقون الحلويات: قوالب الكريم كراميل هي سر نجاح الوصفة!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية