حطوا الوزن والطول وشوفو شكل اجسامكم

إن مؤشر كتلة الجسم هو صيغة رياضية تساعد في التعرف على الوزن الطبيعي ودرجة صحة الجسم لتفادي أمراض مثل ‏الكولستيرول والسكري. تظهر العديد من الدراسات أن بعض الأشخاص لا يفهمون الغاية من مؤشر كتلة الجسم. لهذا السبب، ‏اكتشفي من موقع أطيب طبخة مؤشر كتلة الجسم الخاص بك وشكل جسمك بالإضافة إلى وزنك المثالي الأقصى والأدنى!‏

ias

حتى تحسبي مؤشر كتلة الجسم، استعيني بآلة حاسبة وطبّقي المعادلة التالية: الوزن بالكيلوغرام/مربع الطول بالمتر (أي طولكِ ‏مضروب بنفسه)‏

عندما تقومين بهذه المعادلة، تفقدي النتائج أدناه:‏

إذا كانت النتيجة أقل من 18.5، فأنت تعانين من النحافة المفرطة. تناولي أطباق غنية بالبروتين مثل اللحم بالفرن مع البطاطس المشوية.

إذا كانت النتيجة تتراوح بين 18.5 و25، فوزنك طبيعي، إستمري في تناول الأكلات الصحية ولا ضرر في تناول قطعة كيك حلو بالشوكولاتة من وقت إلى آخر.

إذا كانت النتيجة تتراوح بين 25 و30، فأنت في مرحلة بداية السمنة وتعانين من زيادة في الوزن. إلجئي إلى تناول أطعمة خفيفة بحصص متوازنة مثل سلطة لذيذة أو دجاج ولا أشهى بالفرن.

إذا كانت النتيجة أكثر من 30، فأنت تعانين من السمنة. حاولي زيارة أخصائية تغذية واعتمدي نظاماً غذائياً صحياً بالإضافة إلى ‏ممارسة الرياضة بانتظام. ‏


مواضيع ذات صلة

الأسباب الأساسيّة خلف تحذير اختصاصيي التغذية من حساب السعرات الحرارية!

إذا كنتم من محبي الحلويات، اليكم تأثيرها الحقيقي على صحتكم

اكلات يمنية مشهورة تعرفوا على ابرزها

أطباق الارز والدجاج العربية المتنوعة هي نفسها ولكن بفارقٍ بسيط

بديل صلصة الطماطم متعدد الاستخدامات

تعرفوا على فوائد دقيق الدخن

إضافات بسيطة قادرة على تغيير طعم طبختكم بشكلٍ كامل

تنظيف جدران البيت من الاوساخ بمكونين من مطبخكم

أطباق عراقية فخمة مثالية للعزومات

اكلات تحسن مزاجكم في حال طردتم من العمل

إشتركي بنشرتنا الإخبارية