دكتورة هنادي البدر رجيم رمضان

هناك عدة أنواع من الرجيم للدكتورة هنادي البدر المتخصصة في علاج السمنة والوزن الزائد. بما أن رمضان قد اقترب موقع أطيب طبخة سيقدم لك رجيم النيو مي المتعلق برمضان من دكتورة هنادي.

ias

رجيم النيو مي يمكن اتباعه أيضاً عند انتهاء شهر رمضان وهو بعكس أكثرية الأنظمة الغذائية المتبعة لانقاص الوزن لا يقوم على الحرمان والتجويع بل على الأكل الصحي والمتوازن.

ينقسم هذا الرجيم إلى وجبتي الإفطار والسحور وقد عددت الدكتورة هنادي عدد من الأطباق التي يمكن تناولها خلال هاتين الوجبتين.

الإفطار: تناولي هذه الوجبات مع التقيد بالكميات المذكورة.

  • أولاً: 3 تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن الزبادي الخالي من الدسم.
  • ثانياً بعد 10 دقائق: كوب من حساء الخضار وكوبان من الطبق الرئيسي.
  • ثالثاً: 3 قطع من حلويات رمضان ويفضل تناول سلطة الفواكه.

السحور: اختاري إحدى هذه الوجبات.

  • أرز أبيض قليل الملح مع نصف كوب لبن زبادي قليل الدسم.
  • 2 بيض مسلوق ونصف رغيف خبز اسمر.
  • 4 ملاعق كبيرة من الفول مع زيت زيتون ونصف رغيف خبز اسمر.
  • 4 ملاعق لبنة ونصف رغيف خبز اسمر.

لا تهملي تناول وجبة السحور خلال شهر رمضان إذ هي وجبة مهمة لأنها تمد جسم الانسان بالطاقة خلال النهار.

كما ان هنالك بعض المأكولات التي يمنع تناولها خلال فترة رجيم النيو مي وهي:

  • الأطعمة المصنعة كالكاتشاب، المايونيز، الكريمة…
  • الأطعمة الغنية بالسكر كالدوناتس، التشيز كيك…
  • صلصات الطماطم الجاهزة.
  • الكينوا…

إن كنت ستصبحين عروساً قريباً وتريدين انقاص وزنك اليك أيضاً رجيم العروس من دكتور هنادي البدر خلال 5 أسابيع قبل زفافك.


مواضيع ذات صلة

وداعًا للخس الذابل: هذه هي أفضل طريقة للحفاظ على نضارة أوراقه!

هل يحتوي ملح الهملايا الوردي فوائد سرية؟

أبعدوا هذين العنصرين الغذائيين عن نظامكم الغذائي.. وسترون نتيجة مبهرة!

هل الجزر يسبب السمنة؟ الحقيقة التي لا تعرفوها!

فوائد مذهلة لشوربة الخضار… ستجعلكم تتناولونها كل يوم!

هل يجب وضع الكاتشب في الثلاجة؟ الإجابة التي تحسم الجدل!

فوائد طحينة السمسم مع التمر: إذا كنتم تعانون من فقر الدمّ فهي مناسبة لحالتكم

هل الجزر يسبب الامساك؟ إكتشفوا 4 فئات الممنوعة من تناوله

هل تعلمون ما تخفيه بعض أنواع الخردل؟ مكوّن برمز E قد يرتبط بالسرطان

البرقوق المجفف أم الطازج؟ أيهما أكثر فائدة للهضم؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية