دكتورة هنادي البدر رجيم رمضان

هناك عدة أنواع من الرجيم للدكتورة هنادي البدر المتخصصة في علاج السمنة والوزن الزائد. بما أن رمضان قد اقترب موقع أطيب طبخة سيقدم لك رجيم النيو مي المتعلق برمضان من دكتورة هنادي.

ias

رجيم النيو مي يمكن اتباعه أيضاً عند انتهاء شهر رمضان وهو بعكس أكثرية الأنظمة الغذائية المتبعة لانقاص الوزن لا يقوم على الحرمان والتجويع بل على الأكل الصحي والمتوازن.

ينقسم هذا الرجيم إلى وجبتي الإفطار والسحور وقد عددت الدكتورة هنادي عدد من الأطباق التي يمكن تناولها خلال هاتين الوجبتين.

الإفطار: تناولي هذه الوجبات مع التقيد بالكميات المذكورة.

  • أولاً: 3 تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن الزبادي الخالي من الدسم.
  • ثانياً بعد 10 دقائق: كوب من حساء الخضار وكوبان من الطبق الرئيسي.
  • ثالثاً: 3 قطع من حلويات رمضان ويفضل تناول سلطة الفواكه.

السحور: اختاري إحدى هذه الوجبات.

  • أرز أبيض قليل الملح مع نصف كوب لبن زبادي قليل الدسم.
  • 2 بيض مسلوق ونصف رغيف خبز اسمر.
  • 4 ملاعق كبيرة من الفول مع زيت زيتون ونصف رغيف خبز اسمر.
  • 4 ملاعق لبنة ونصف رغيف خبز اسمر.

لا تهملي تناول وجبة السحور خلال شهر رمضان إذ هي وجبة مهمة لأنها تمد جسم الانسان بالطاقة خلال النهار.

كما ان هنالك بعض المأكولات التي يمنع تناولها خلال فترة رجيم النيو مي وهي:

  • الأطعمة المصنعة كالكاتشاب، المايونيز، الكريمة…
  • الأطعمة الغنية بالسكر كالدوناتس، التشيز كيك…
  • صلصات الطماطم الجاهزة.
  • الكينوا…

إن كنت ستصبحين عروساً قريباً وتريدين انقاص وزنك اليك أيضاً رجيم العروس من دكتور هنادي البدر خلال 5 أسابيع قبل زفافك.


مواضيع ذات صلة

مدة شوي صدور الدجاج بالمقلاة لتضمنوا نضوجها

طريقة تنظيف البطاطس بالإسفنجة

وصفات تساعد على زيادة الوزن

وجبات صحية بالشوفان لكبح الجوع ليلاً

مأكولات تساعد على خفض ضغط الدم طبيعياً

سلق الدجاج المجمد: أمر صحي أم مضر

ما هي فوائد شرب الحلبة يومياً؟

خطوة مهمة لا بدّ أن تتذكروها قبل إضافة الثوم إلى تتبيلاتكم

بين الزبدة والسمن أيهما صحي أكثر؟

أسهل طريقة لزراعة الخيار بدون بذور!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية