دكتورة هنادي البدر رجيم رمضان

أنطوانيت أنطوانيت

هناك عدة أنواع من الرجيم للدكتورة هنادي البدر المتخصصة في علاج السمنة والوزن الزائد. بما أن رمضان قد اقترب موقع أطيب طبخة سيقدم لك رجيم النيو مي المتعلق برمضان من دكتورة هنادي.

ias

رجيم النيو مي يمكن اتباعه أيضاً عند انتهاء شهر رمضان وهو بعكس أكثرية الأنظمة الغذائية المتبعة لانقاص الوزن لا يقوم على الحرمان والتجويع بل على الأكل الصحي والمتوازن.

ينقسم هذا الرجيم إلى وجبتي الإفطار والسحور وقد عددت الدكتورة هنادي عدد من الأطباق التي يمكن تناولها خلال هاتين الوجبتين.

الإفطار: تناولي هذه الوجبات مع التقيد بالكميات المذكورة.

  • أولاً: 3 تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن الزبادي الخالي من الدسم.
  • ثانياً بعد 10 دقائق: كوب من حساء الخضار وكوبان من الطبق الرئيسي.
  • ثالثاً: 3 قطع من حلويات رمضان ويفضل تناول سلطة الفواكه.

السحور: اختاري إحدى هذه الوجبات.

  • أرز أبيض قليل الملح مع نصف كوب لبن زبادي قليل الدسم.
  • 2 بيض مسلوق ونصف رغيف خبز اسمر.
  • 4 ملاعق كبيرة من الفول مع زيت زيتون ونصف رغيف خبز اسمر.
  • 4 ملاعق لبنة ونصف رغيف خبز اسمر.

لا تهملي تناول وجبة السحور خلال شهر رمضان إذ هي وجبة مهمة لأنها تمد جسم الانسان بالطاقة خلال النهار.

كما ان هنالك بعض المأكولات التي يمنع تناولها خلال فترة رجيم النيو مي وهي:

  • الأطعمة المصنعة كالكاتشاب، المايونيز، الكريمة…
  • الأطعمة الغنية بالسكر كالدوناتس، التشيز كيك…
  • صلصات الطماطم الجاهزة.
  • الكينوا…

إن كنت ستصبحين عروساً قريباً وتريدين انقاص وزنك اليك أيضاً رجيم العروس من دكتور هنادي البدر خلال 5 أسابيع قبل زفافك.


مواضيع ذات صلة

لا ترمي قشر الليمون بعد اليوم بل حضري بواسطته ألذ حلى

إليك فوائد إضافة الخل لسائل الجلي

اكلات مفيدة للحامل

مشروب موجود في مطبخك يسهّل الولادة لدى استهلاكه في الشهر التاسع

خلطة الكركم للجسم

مكونات في مطبخك تساعد على التخلص من الامساك

موز فاكهة ام خضار

روتين العناية بالشعر

تعرفي على انواع المأكولات التي يجب حفظ عبواتها بالمقلوب

معدل السكر الطبيعي للحامل

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

Logo, Trademark, Symbol