ماذا تعرفين عن حمية الاطعمة النيئة؟

قد تستغربين سيدتي من رجم الاكلات النئية، لكننا قمنا بتجربة هذه الوصفات على 5 أيام وكات النتيجة مضمونة! إذ أن تناول الفاكهة والخضار الخام كل يوم يمنحك الفيتامينات والمعادن المضادة للدهون والتي تفقدها هذه المكونات خلال الطبخ أو التسخين.

ias

اليوم الأول:

الفطور: إبدأي نهارك بسموثي من الموز المهروس مع القليل من الفاكهة مثل الفراولة وحبوب الشيا.
الغذاء: يمكنك تناول 6 حبات من السوشي أو سلطة سلمون لذيذة.
العشاء: قطعتان من التوست مع الافوكادو والقليل من حبات اللوز.

اليوم الثاني:

الفطور: كوب من لبن الزبادي ممزوج مع قطع من الكرانبري اللذيذة والفاكهة.
الغذاء: 3 ملاعق من سمك التونة الى جانب سلطة خضراء.
العشاء: سلطة خس مع الافوكادو والتفاخ المقطع.

اليوم الثالث:

الفطور: كوب من الحليب ممزوج مع الشوفان المنقوع في الماء لليلة كاملة.
الغذاء: سلطة خس مع الافوكادو والتفاح المقطع والقلقل من النعناع.
العشاء: قطعتان من التوست مدهونتان بجبن كريم وقطع الفراولة.

اليوم الرابع:

الفطور: سموثي الحليب، اللوز والقليل من القرفة.
الغذاء: سلطة روكا، بروكلي والقليل من الافوكادو وقطع التفاح.
العشاء: 6 حبات من المكسرات مع كوب من لبن الزبادي.

اليوم الخامس:

الفطور: كوب من لبن الزبادي مع القليل من التمر والقرفة.
الغذاء: سمك سلمون نيء مع سلطة خضراء والقليل من الفاكهة.
العشاء: قطعة من التوست المدهونة بالافوكادو المهروس والمنثورة بالقليل من المكسرات.


مواضيع ذات صلة

بديل بهار المعمول متوفر في كلّ منزل لإضافة مميزة على وصفتكم الرمضانية

وصفات لذيذة من اللحوم الصحية في رمضان: كيف تختارون الأفضل

لا ترموا البقدونس بعد الآن.. إليكم السر للحفاظ عليه طازجًا وبدون تجميد!

ما هي أفضل وجبة إفطار لمقاومة الإنسولين؟ تعرفوا على عناصر غذائية تعزز صحة الجسم

حلقات الموز بالقرفة والسكر من أشهى وصفات الحلويات.. حضروها لأطفالكم!

هل تعرفون مدة سلق بيض السمان للحصول على القوام المثالي؟ إليكم الإجابة

بديل البيكنج بودر في المعجنات: حلول بسيطة لنتائج مذهلة

مزيج التوابل السحري: بهارات المعمول الفلسطيني كما لم تعرفوها من قبل!

بمكونات موجودة في كل مطبخ وخطوات سهلة يمكنكم تحضير كيكة التفاح الشهية!

كم مدة سلق الكينوا؟ إليكم أصول تحضيرها وصفات صحيّة مميزة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية