رجيم السبع لقمات لخسارة الكيلوغرامات الزائدة بدون ما حد يحس عليك

برناديت قلايلي برناديت قلايلي

اذا كنت قد اتبعت العديد من الانظمة الغذائية لخسارة الكيلوغرامات الزائدة التي تزعجك ولم تحققي النتائج التي ترغبين بها، اليوم نقدم لك من موقع اطيب طبخة جدول رجيم مختلف ومميز وهو رجيم السبع لقمات لخسارة الكيلوغرامات الزائدة بدون ما حد يحس عليك.

ias

وجبة الفطور

7 لقمات من اي نوع من انواع الفطور الذي تتناولينه عادة مهما كان دسماً، شرط ان لا تتعدى الكمية 7 لقمات. يمكنك الى جانب الفطور شرب اي مشروب تتناولينه عادة حتى ولو كان مع سكر شرط ان لا تتعدى كمية السكر الملعقة والنصف. يمكن شرب اللبن الزبادي الكامل الدسم ايضاً.

سناك بعد ساعتين من وجبة الفطور

اي نوع من انواع الفاكهة لكن بكميات محدودة مثلاً: نصف موزة، او 6 حبّات من الفراولة، او نصف كوب من العنب او كوب من البطيخ او كوب من الشمام.

وجبة الغداء

7 لقمات من اي نوع من اطباق الغداء المعدّة في المنزل.

سناك بعد ساعتين من وجبة الغداء

قطعة حلويات مربعة صغيرة جداً، 3 مرات في الاسبوع فقط.

وجبة العشاء قبل النوم بساعتين

7 لقمات من اي نوع من انواع العشاء الذي تتناوليه عادة.

شروط يجب تطبيقها عند اتباع هذا الرجيم

  • ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة 45 دقيقة على الاقل.
  • شرب كمية كبيرة من الماء يومياً بعد 10 دقائق من كل وجبة.
  • يمكن استخدام السكر العادي او السكر الدايت.

في جميع الاحوال من الافضل استشارة طبيب اخصائي في التغذية قبل اتباع اي نوع من انواع الانظمة الغذائية، للتأكد من انه مناسب لجسمك.


مواضيع ذات صلة

طريقة تنظيف عيون الفرن

كيفية اكتشاف مرض السكر عند الأطفال

اليك حيلة مضمونة لإشعال الفحم لأطول فترة ممكنة دون أن ينطفئ

بديل الحليب البودرة في البسبوسة

مشروبات قد تعطي نتيجة كورونا إيجابية في فحص الكورونا المنزلي

طريقة انقاص الوزن بسرعة

علاج اضطرابات المعدة والقولون في المنزل من دون دواء

أطعمة تساعد على التخلص من الحموضة على ضمانتي!

تعرفي على رجيم التحلية دون حرمان لخسارة الوزن

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

البريد الإلكتروني
Logo, Trademark, Symbol