رجيم الكوسا للدكتور خالد يوسف لانقاص 5 كغ في اسبوع!

اكد الدكتور خالد يوسف اخصائي السمنة والنحافة ان الكوسا تعلب دوراً مهماً في عملية انقاص الوزن وحرق الدهون باعتبارها غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحة وسلامة جسم الإنسان.

ias

اشار الدكتور ايضاً ان هذا النوع من الخضار خالٍ من السعرات الحرارية فلا يؤثر على الوزن مهما زادت كمية استهلاكه.

الفطور

رغيف خبز اسمر + قطعة جبن قريش او بيضة مسلوقة او 4 ملاعق فول + سلطة خضراء

الغذاء

اي طبق محضّر بالكوسا شرط عدم استعمال اي دهون مثل كوسا مطبق بخطوات صحية او كوسا مسلوقة أو مشوية أو مطهية على البخار مع مجموعة من الخضراوات الأخرى مثل البروكلى، الفاصوليا الخضراء، القرنبيط، الخرشوف، وغيرها.

العشاء

حصتان من الفاكهة + كاسة من اللبن الزبادي

  • ينصح الدكتور خالد استهلاك 3 ليتر من الماء يومياً بالإضافة لى ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل
  • يحذر الدكتور ايضاً من استخدام السكر وينصح باستبداله بالمحلى الصناعي للقهوة والشاي


مواضيع ذات صلة

هل تعرفون ماذا يحدث لجسمكم عند تناول البرتقال يوميًا؟

الجبنة الزرقاء: مذاق فاخر وفوائد لا تعرفوها!

طريقة حفظ البروكلي لأطول فترة ممكنة من دون أن يذبل

الطبخ بزيت جوز الهند: نكهة مميزة وفوائد مذهلة

فوائد زيت جوز الهند للاسنان : تخلّصوا من الكبتيريا المضرّة بشكل نهائي

كيف تصنعون مشروب الكاكاو الساخن كالمحترفين؟

لماذا يُنصح بنقع الباذنجان قبل الطهي؟ إكتشفوا الأسباب

هل تعرفون الفرق بين الفجل الأبيض والأحمر؟ أيهما أكثر فائدة للهضم؟

وفقًا لطبيب ... الإيطاليون لا يصابون بالسمنة عند تناول المعكرونة لهذا السبب!

هذا ما يحدث لجسمكم عند تناول الأفوكادو يوميًا

إشتركي بنشرتنا الإخبارية