رجيم الكوسا للدكتور خالد يوسف لانقاص 5 كغ في اسبوع!

اكد الدكتور خالد يوسف اخصائي السمنة والنحافة ان الكوسا تعلب دوراً مهماً في عملية انقاص الوزن وحرق الدهون باعتبارها غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحة وسلامة جسم الإنسان.

ias

اشار الدكتور ايضاً ان هذا النوع من الخضار خالٍ من السعرات الحرارية فلا يؤثر على الوزن مهما زادت كمية استهلاكه.

الفطور

رغيف خبز اسمر + قطعة جبن قريش او بيضة مسلوقة او 4 ملاعق فول + سلطة خضراء

الغذاء

اي طبق محضّر بالكوسا شرط عدم استعمال اي دهون مثل كوسا مطبق بخطوات صحية او كوسا مسلوقة أو مشوية أو مطهية على البخار مع مجموعة من الخضراوات الأخرى مثل البروكلى، الفاصوليا الخضراء، القرنبيط، الخرشوف، وغيرها.

العشاء

حصتان من الفاكهة + كاسة من اللبن الزبادي

  • ينصح الدكتور خالد استهلاك 3 ليتر من الماء يومياً بالإضافة لى ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل
  • يحذر الدكتور ايضاً من استخدام السكر وينصح باستبداله بالمحلى الصناعي للقهوة والشاي


مواضيع ذات صلة

أسوأ أخطاء الطبخ خلال رمضان من الضروري عدم تكرارها!

حيلة مضمونة لتقطيع الشاورما في دقائق

ألذ تتبيلات اللحم المشوي على الفحم

طريقتي في تنظيف عميق للمطبخ يعيده جديداً في كلّ مرة

إليكم أشهر الشوربات الرمضانية سهلة التحضير!

أفكار فطور رمضاني سهل وسريع وغير مكلف

فوائد شرب الحليب يوميًا

رجيم صحي لإنقاص الوزن 10 كيلوغرامات

حضّروا الزبدة في المنزل، واجعلوها المكون الصحي في أطعمتكم!

ما هي الأطعمة الصحيّة البديلة للكافيين؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية