رجيم الكوسا للدكتور خالد يوسف لانقاص 5 كغ في اسبوع!

فرح قمر فرح قمر

اكد الدكتور خالد يوسف اخصائي السمنة والنحافة ان الكوسا تعلب دوراً مهماً في عملية انقاص الوزن وحرق الدهون باعتبارها غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحة وسلامة جسم الإنسان.

ias

اشار الدكتور ايضاً ان هذا النوع من الخضار خالٍ من السعرات الحرارية فلا يؤثر على الوزن مهما زادت كمية استهلاكه.

الفطور

رغيف خبز اسمر + قطعة جبن قريش او بيضة مسلوقة او 4 ملاعق فول + سلطة خضراء

الغذاء

اي طبق محضّر بالكوسا شرط عدم استعمال اي دهون مثل كوسا مطبق بخطوات صحية او كوسا مسلوقة أو مشوية أو مطهية على البخار مع مجموعة من الخضراوات الأخرى مثل البروكلى، الفاصوليا الخضراء، القرنبيط، الخرشوف، وغيرها.

العشاء

حصتان من الفاكهة + كاسة من اللبن الزبادي

  • ينصح الدكتور خالد استهلاك 3 ليتر من الماء يومياً بالإضافة لى ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل
  • يحذر الدكتور ايضاً من استخدام السكر وينصح باستبداله بالمحلى الصناعي للقهوة والشاي


مواضيع ذات صلة

احفظي البازيلاء بخطوات سهلة وبسيطة دون فريزر على ضمانتي

اضرار كثرة شرب الماء

اسرع طريقة لتطويل الشعر في 6 ايام

مدة علاج سرطان الدم يعتمد على عوامل معينة!

طريقة سهلة لحفظ اللبنة من التعفن

أطعمة لا تعرفين انها تسبب الحموضة لك وتزيدها ان كنت تعانين منها

هل الكبدة مضرة للحامل

5 جمل تسبب اضطرابات الأكل لدى طفلك… تجنبي قولها!

طريقة تقوير الكوسة بدون مقوار

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

البريد الإلكتروني
Logo, Trademark, Symbol