عزّزوا جمالكم وقوتكم الداخلية بأطعمة قوية يحتاجها الجسم
رجيم رضوى الشربيني: الاسبوع الثالث بالتفصيل
شاركي المقال
اذا كنت قد بدأت بالنظام الغذائي الذي شاركته الاعلامية رضوى الشربيني، الاسبوع الاول والاسبوع الثاني نقدم لك نصائح الاسبوع الثالث بالتفصيل.
ينقسم الاسبوع الثالث الى قسمين: الايام الثلاث الاولى
وجبة الفطور:
3 ثمرات فواكه متنوعة مع شاي باللبن دايت
وجبة الغداء:
- علبتان تونة
- او 3 صدور دجاج مشوي مع خضار مشوية سوتيه
- او سمك مشوي كمية غير محدودة
وجبة العشاء:
- علبتان زبادي لايت
- او جبنة لايت مع الطماطم وكوب شاي باللبن
اما اليوم الرابع والخامس السادس:
وجبة الفطور:
اختاري وجبة الفطور من بين:
- 2 او 3 حبات بيض مسلوقة
- او اومليت بملعقة زيت زيتون
- او 4 ملاعق فول دون سمن او زيت
وجبة الغداء:
- 9 ملاعق كبيرة ارز ابيض او معكرونة
- او 3 صدور دجاج مشوي
- او 3 شرائح لحم مشوي
- او سمك مشوي كمية غير محدودة
وجبة العشاء:
- 3 ثمرات فواكه متنوعة
- او علبتان زبادي لايت
- او شريحتان جبنة لايت مع الطماطم
اطلعي ايضا على رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الاول بالتفصيل و رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الثاني بالتفصيل
مواضيع ذات صلة
