رجيم رضوى الشربيني: الاسبوع الثالث بالتفصيل

اذا كنت قد بدأت بالنظام الغذائي الذي شاركته الاعلامية رضوى الشربيني، الاسبوع الاول والاسبوع الثاني نقدم لك نصائح الاسبوع الثالث بالتفصيل.

ias

ينقسم الاسبوع الثالث الى قسمين: الايام الثلاث الاولى

وجبة الفطور:

3 ثمرات فواكه متنوعة مع شاي باللبن دايت

وجبة الغداء:

  • علبتان تونة
  • او 3 صدور دجاج مشوي مع خضار مشوية سوتيه
  • او سمك مشوي كمية غير محدودة

وجبة العشاء:

  • علبتان زبادي لايت
  • او جبنة لايت مع الطماطم وكوب شاي باللبن

اما اليوم الرابع والخامس السادس:

وجبة الفطور:

اختاري وجبة الفطور من بين:

  • 2 او 3 حبات بيض مسلوقة
  • او اومليت بملعقة زيت زيتون
  • او 4 ملاعق فول دون سمن او زيت

وجبة الغداء:

  • 9 ملاعق كبيرة ارز ابيض او معكرونة
  • او 3 صدور دجاج مشوي
  • او 3 شرائح لحم مشوي
  • او سمك مشوي كمية غير محدودة

وجبة العشاء:

  • 3 ثمرات فواكه متنوعة
  • او علبتان زبادي لايت
  • او شريحتان جبنة لايت مع الطماطم

اطلعي ايضا على رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الاول بالتفصيل و رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الثاني بالتفصيل


مواضيع ذات صلة

هل فعلًا طهي المأكولات بزيت الزيتون مضر؟

الفرق بين بطاطس القلي والطبخ حتى تختاروا الأنسب

القهوة سيدة المزاج؛ تعمّقوا في أسرارها لنتيجة مضبوطة

هل البصل يزيد الوزن؟

هل يمكن استبدال الزيت بزيت الزيتون في الكيك؟

لمرضى القلب: أطعمة يُفضل عدم تناولها

كم سعرة حرارية في صحن البطاطس المقلية؟

أفكار لوجبة سناك أقل من 100 سعرة حرارية!

ما هي علاقة ألوان الطعام بتأثيرها الصحي؟

هل للمشروبات الغازية فوائد صحية؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية