اليك رجيم قاسي لمدة شهر مجرب ومضمون

يُمثّل الوصول الى اهداف انقاص الوزن الذي تحلمين به تحدياً كبيراً لك، لذلك تسعين دائماً الى اتباع انظمة غذائية تفشل في الكثير من المرّات. جربي هذا الرجيم الذي نقدمه لك من موقعنا لمدة شهر كامل ولاحظي نتائجه المرضية، على ان تستشيري دائماً طبيبك المختص.

اتبعي جدول هذا الرجيم بشكل يومي لمدة شهر كامل:

• وجبة الفطور: بيضتان مسلوقتان مع رغيف صغير من خبز الشوفان مع ثمرة فاكهة.
• وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة بحسب رغبتك مع الحرص على الابتعاد عن العنب والموز.
• وجبة الغداء: شريحة سمك مشوي مع نصف رأس من البطاطس المسلوقة مع طبق من السلطة الخضراء.
• وجبة العشاء: شريحة من الجبن الخالي من الدسم.

نصائح مهمة لاتباع هذا الرجيم:

• من المهم ان تعرفي عند اتباع اي رجيم انه يجب تناول السعرات الحرارية وفقاً لنشاط الجسم خلال النهار الواحد.
• تناول نسبة عالية من البروتين على وجبة الفطور.
• الابتعاد عن اي مصدر من مصادر السكر الصناعي، تساهم هذ الخطوة بفقدان الوزن بشكل سريع جداً. عليك الانتباه الى ان بعض الاطعمة التي يروّج لها على انها صحية وعضوية يمكن ان تحتوي على نسبة عالية من السكر ايضاً.
• المحافظة على رطوبة الجسم. ان شرب كمية كافية من الماء خلال النهار الواحد يمكن ان يساعد في الحفاظ على وزن صحي لاطول فترة.
• التقليل من الكاربوهيدرات المكررة. تشمل هذه الكربوهيدرات الخبز والمعكرونة، استبدلي هذه الانواع بالشوفان والكينوا وبالخضار مثل البطاطس.