اليك رجيم خسارة 3 كيلو في اسبوع لا تفوّتيه!

اذا كنت تكافحين باستمرار لخسارة الوزن، ويبدو لك هذا الامر مهمة شاقة خاصة اذا كانت المناسبة التي تنتظرينها قد اقتربت وانت غير مستعدة بعد، تعرفي معنا على رجيم خسارة 3 كيلو في اسبوع. سنقدم لك جدول هذا الرجيم الذي سيوصلك للنتيجة التي ترغبين بها دون التأثير سلباً على صحتك.

ias

اليوم الاول:

وجبة الفطور: شريحة توست اسمر مع 4 ملاعق فول بالليمون مع خيار.
وجبة الغداء: 4 ملاعق ارز مع خضار سوتيه مع طبق سلطة خضار.
وجبة العشاء: طبق من السلطة.

اليوم الثاني:

وجبة االفطور: كوبان من الماء مع الشاي الأخضر.
وجبة الغداء: بيضتان مسلوقتان مع طبق من السلطة.
وجبة العشاء: طبق من السلطة.

اليوم الثالث:

وجبة الفطور: كوبان من الماء مع تفاحة.
وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي مع طبق من السلطة.
وجبة العشاء: كوب لبن الزبادي خالٍ من الدسم.

اليوم الرابع:

وجبة الفطور: كوبان من الماء مع بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي مع طبق من السلطة.
وجبة العشاء: خيارتان. تعرفي على فوائد الخيار.

اليوم الخامس:

وجبة االفطور: كوبان من الماء مع كوب من القهوة او الشاي.
وجبة الغداء: علبة تونة خالية من الزيت مع طبق من السلطة.
وجبة العشاء: ثمرة فاكهة.

اليوم السادس:

وجبة الفطور: كوبان من الماء مع ثمرة فاكهة.
وجبة الغداء: طبق من السلطة مع كوب لبن زبادي خالٍ من الدسم. وجبة العشاء: قطعة من الجبن الكريمي خالية من الدسم مع خس أو قطعة من البطيخ.

اليوم السابع:

وجبة الفطور: بيضتان مسلوقتان مع كوب من القهوة أو الشاي.
وجبة الغداء: سمك مشوي مع طبق من السلطة.
وجبة العشاء: كوب حليب خالي من الدسم مع ثمرة فاكهة.

ان كنت تملكين اقل من اسبوع لخسارة بعض الكيلوغرامات، اليك ايضا أسرع رجيم لانقاص الوزن في 3 ايام فقط.


مواضيع ذات صلة

فوائد الموز الاخضر: تعرفوا على أبرزها

طريقة تقطيع البصل شرائح بشكل محترف

أفضل مشروبات لعلاج برد المعدة متوفرة بسهولة في كلّ منزل

ورق القصدير في الفرن الطريقة الصحيحة لاستخدامه

هل الطماطم تزيد الوزن؟ وكم عدد سعراتها الحرارية؟

خل التفاح بعد الأكل فوائد للمعدة والجهاز الهضمي

درجة حرارة الفرن للدجاج بالقصدير وطريقة تحضيره

هل حبوب الكالسيوم والحديد تزيد الوزن أم تنقصه؟ إكتشفوا معنا

إزالة رائحة البصل من الفم بطرق سهلة وبسيطة

وصفات أفوكادو للفطور جربوها واستمتعوا بألذّ وأشهى طعم

إشتركي بنشرتنا الإخبارية