السبب الأول لتجمع الدهون في البطن وطريقة التخلص منها!

دهون البطن هي من أسوأ أنواع الدهون وتسبب عددًا كبيرًا من الأمراض وأهمها الأمراض القلبية. تتجمع الدهون في البطن عندما تتناولين نسبة سعرات حرارية أكبر من تلك التي يحتاج إليها جسمك. بالتالي، تتشكل الدهون وتستقر في البطن.

ias

إذا أردت أن تتخلصي من هذه الدهون التي غالبًا ما تكون عنيدة، عليك أن تنظمي نسبة السعرات الحرارية التي تتناولينها وتحرقينها. يوازي نصف كيلوغرام من الدهون 3500 سعرة حرارية. إذا أردت أن تتخلصي من نصف كيلو دهون في البطن، عليك أن تحرقي هذه الكمية من السعرات الحرارية خلال أسبوعٍ واحدٍ. بالتالي، عليك أن تخففي 500 سعرةٍ حرارية في اليوم. مثلاً، إذا كنت تتناولين 2000 سعرة حرارية في اليوم، عليك أن تخفضي هذه النسبة إلى 1500 سعرة.

لتخفيض نسبة السعرات الحرارية، لديك خيارين:

  • تخفيف كمية الطعام التي تتناولينها أي اتباع حمية غذائية.
  • ممارسة الرياضة لحرق السعرات الحرارية.

يمكنك الإختيار من بين الإثنين، لكن لنتائج أفضل، عليك المزج بين الطعام الصحي وممارسة الرياضة.

تُعد الرياضة أفضل طريقة لحرق دهون البطن، وفي معظم الحالات، يتخلص الجسم من الوزن الزائد الموجود حول المعدة قبل كل الأعضاء الأخرى. تنصح منظمة الصحة العالمية ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا 5 أيام في الأسبوع لحرق دهون البطن بأسرع وقت ممكن. في المقابل، ليس عليك أن تتبعي رجيمًا قاسيًا، بل اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا يرتكز على تناول الخضار والبروتينات.

إليك أيضًا من أطيب طبخة: 5 وصفات مشروبات سهلة لحرق دهون البطن!


مواضيع ذات صلة

فرزنة الطماطم

تلميع زجاج المطبخ والادوات المطبخية بمكونات طبيعية

يتم حفظ البقوليات في جميع مطابخنا فما هي الطريقة الصحيحة لذلك؟

ابرز استخدامات صلصة البيستو الشهية

طريقة تلميع الرخام بمكوّن سحري من مطبخكم

ما هو تأثير الفلفل الرومي على القولون؟

فوائد طحين الشعير وطرق استخدامه

فوائد مشروب الزعتر وطرق استخدامه

اكلات بسيطة غير مكلفة مؤلفة من 4 مكونات فقط لا غير

لشاي الكرك طعم مميز وفوائد متنوعة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية