السبب الأول لتجمع الدهون في البطن وطريقة التخلص منها!

دهون البطن هي من أسوأ أنواع الدهون وتسبب عددًا كبيرًا من الأمراض وأهمها الأمراض القلبية. تتجمع الدهون في البطن عندما تتناولين نسبة سعرات حرارية أكبر من تلك التي يحتاج إليها جسمك. بالتالي، تتشكل الدهون وتستقر في البطن.

إذا أردت أن تتخلصي من هذه الدهون التي غالبًا ما تكون عنيدة، عليك أن تنظمي نسبة السعرات الحرارية التي تتناولينها وتحرقينها. يوازي نصف كيلوغرام من الدهون 3500 سعرة حرارية. إذا أردت أن تتخلصي من نصف كيلو دهون في البطن، عليك أن تحرقي هذه الكمية من السعرات الحرارية خلال أسبوعٍ واحدٍ. بالتالي، عليك أن تخففي 500 سعرةٍ حرارية في اليوم. مثلاً، إذا كنت تتناولين 2000 سعرة حرارية في اليوم، عليك أن تخفضي هذه النسبة إلى 1500 سعرة.

لتخفيض نسبة السعرات الحرارية، لديك خيارين:

• تخفيف كمية الطعام التي تتناولينها أي اتباع حمية غذائية.
• ممارسة الرياضة لحرق السعرات الحرارية.

يمكنك الإختيار من بين الإثنين، لكن لنتائج أفضل، عليك المزج بين الطعام الصحي وممارسة الرياضة.

تُعد الرياضة أفضل طريقة لحرق دهون البطن، وفي معظم الحالات، يتخلص الجسم من الوزن الزائد الموجود حول المعدة قبل كل الأعضاء الأخرى. تنصح منظمة الصحة العالمية ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا 5 أيام في الأسبوع لحرق دهون البطن بأسرع وقت ممكن. في المقابل، ليس عليك أن تتبعي رجيمًا قاسيًا، بل اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا يرتكز على تناول الخضار والبروتينات.

إليك أيضًا من أطيب طبخة: 5 وصفات مشروبات سهلة لحرق دهون البطن!