علاج الإمساك بزيت الزيتون

الإمساك مشكلة صحية شائعة يعاني منها الكثير من الأشخاص، يمكن علاجها بطرق طبيعية. إليكم طريقة علاج الامساك بزيت الزيتون.

يعتبر زيت الزيتون علاجاً آمناً لمشكلة الإمساك، وذلك لأن الدهون الموجودة في زيت الزيتون يمكن أن تساعد في تليين الأمعاء.

الأكثر فعّالية بين أنواع الزيوت المتوفرة !

أكدت الكثير من الدراسات فعّالية زيت الزيتون في تليين الأمعاء. بالمقارنة مع أنواع الزيوت الأخرى مثل زيت اللوز فإن زيت الزيتون أظهر فعّالية كبيرة خصوصاً للأشخاص الذي يخضعون لغسيل الكلى والذين يعانون بشكل كبير من الإمساك.

كيفية إتباع علاج زيت الزيتون؟

يعتبر زيت الزيتون البكر أفضل من النوع العادي في هذا المجال. إذ أن هذا النوع يُعَالج بشكل طفيف ويتم عصره على البارد وهو غير مكرر مما يعني أنه لا يحتوي أبداً على أي مواد كيميائية لذلك فإن فعّاليته قد تكون مضاعفة. لا توجد جرعة قياسية يجب إعتمادها من زيت الزيتون عند إستخدماه لعلاج الإمساك. ويمكن دمجه مع أي مكوّن أو وصفة ضمن جدول نظامكم الغذائي للإستفادة منه. لكن رغم ذلك لا يجب تناول كميات غير محدودة من زيت الزيتون خلال النهار الواحد لأنه قد يسبب الإسهال أو اضطراب في المعدة.

عادات يومية أخرى يمكن أن تساعد على علاج الإمساك:

• شرب المزيد من الماء: حيث يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الإمساك.
• تناول الكثير من الألياف: الألياف هي مادة حيوية قوية، لذلك يجب إختيار الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف ضمن جدوا نظامكم الغذائي.
• تدليك البطن: بدءًا من الأمعاء الدقيقة متجهين إلى أعلى البطن، ثم أسفل البطن مع إتباع حركات دائرية للأمعاء الغليظة.