هل تعرفين نسبة الكافيين التي يمكنك تناولها وأنت حامل؟

تعرفي على كمية الكافيين المسموحة للحامل خلال يوم واحد في ما يلي من موقع اطيب طبخة اذا كنت حامل وتعشقين تناول مشروبات غنية بالكافيين خلال فترة الصباح.

أضرار الكافيين على صحة الحامل والجنين

كثير من النساء يفضلن تناول مشروبات غنية بالكافيين إلى جانب الفطور في الصباح ومنهنّ من لا يمكنهنّ الإستغناء عن القهوة مثلاً. إلا أن تناول هذه المشروبات المعزّزة للنشاط يحمل مقابل فوائده العديدة بعض العوارض الجانبية التي قد تؤثر على صحتك بشكل عام وخاصة إذا كنت حامل. كما هناك كمية معينة من القهوة يجب أن تتناوليها في العادة، من المهمّ أن تنتبهي لكمية الكافيين التي يمكنك تناولها إذا كنت حامل:

• تسبب الكافيين الموجودة في القهوة بتسريع دقات القلب وزيادة النشاط الذهني لدى لحامل.
• مادة الكافيين تقلّل من كمية الغذاء الموجهة للجنين.
• مادة الكافيين تسبب في احتمال إصابة الجنين بمشاكل صحية بعد الولادة.

نسبة الكافيين التي يمكنك تناولها

يجب ألا يتجاوز مقدار ما تحصلين عليه من الكافيين يوميًا 200 ملغ. أما نسبة الكافيين فتتفاوت بين المشروبات:

المكوّنات

كيفية التخفيف من نسبة استهلاك الكافيين

• استبدلي الكوب الكبير بالفنجان خاصة في أول فترة حتى لا تشعري بالحرمان.
• خفّفي من حدة الشاي خلال تحضيره أو اشربيه مع كمية كبيرة من الماء.
• استبدلي القهوة بكوب من العصير الطبيعي (عصير الليمون الحامض مثلاً)

ملاحظة:

خلال الأشهر الأولى من الحمل تتغير حاسة الذوق لديك ومن المرجّح أنك ستفقدين شهيتك على القهوة والكافيين بشكل عام. أهمّ ما في ذلك هو أن تستمتعي بهذه الفترة وتتناولي أطعمة صحية تحافظ على صحتك وصحة جنينك.