كم سعرة حرارية في البرتقال

حتى تعرفي كم سعرة حرارية في البرتقال تفقدي من موقع اطيب طبخة على نسبة الطاقة التي تقدمها لك هذه الفاكهة اللذيذة وطريقة استخدامها في وصفات شهية!

ias
  • تحتوي ثمرة البرتقال الكبيرة أي ذات وزن 184 غرام على 86 سعرة حرارية.
  • تحتوي ثمرة البرتقال الصغيرة أي ذات وزن 96 غرام تقريباً على 45 سعرة حرارية.
  • أما الكوب الذي يساع حوالي 225 مليلتر، فيحتوي على 110 سعرات حرارية.

نصيحة

إن تناول البرتقال الطازج يعتبر خطوة صحية أكثر من تناول العصير المصنّع بحيث أن البرتقال الطازج يحتوي على كمية من الألياف أكبر من تلك الموجودة في العصير. انتبهي أيضاً لعدم الأفراط بتناول العصير حتى تتجنبي مشاكل مثل الإضطرابات في عملية الأيض وزيادة الوزن.

وصفات لذيذة بالبرتقال

هكذا تضيفين البرتقال إلى وصفات لذيذة وشهية:

كيك البرتقال صحي

تلجأ معظم سيدات المنزل إلى تقديم الكيك إلى جانب القهوة. حضري أشهى كيك هش بالبرتقال فهذه الوصفة صحية وبدون بيض تضمن لك نتيجة تذوب في الفم!

تشيز كيك بارد بالبرتقال

هل ترغبيت بتحضير حلى بارد سهل وسريع بالبرتقال؟ جربي وصفة التشيز كيك بالبرتقال بـ25 دقيقة فهو اقتصادي وغني بالنكهات!

سلطة برتقال مغربية

إذا كنت من عشاق المطبخ المغربي لا تترددي في تحضير سلطة البرتقال بالزيتون على الطريقة المغربية الاصلية وقدميها الى جانب الكسكس اللذيذ!

دجاج مشوي بتتبيلة البرتقال

يعتبر الدجاج المشوي من الأطباق المفضلة لدى الكثيرين. حضريه بتتبيلة البرتقال المميزة واللذيذة الغنية بالخردل والصلصة الحارة الشهية. سيعشق الجميع تداخل النكهات!


مواضيع ذات صلة

الزنجبيل حول العالم: كيف يستخدمه الناس بطرق مدهشة؟

هل جربتم أكل قشر الكيوي؟ فوائد غير متوقعة لجسمكم

لمسة البابريكا... سر الطعم اللذيذ!

لا تحبون الكرفس؟ جرّبوا هذه الوصفة وستغيرون رأيكم!

الليمون الأسود أو اللومي: فوائده واستخداماته في المطبخ الخليجي

كيف يساعد الشمر في تخفيف الالتهابات وتحسين صحتكم؟

بطاطس مقرمشة ومغطاة بالبقسماط: وصفة سهلة طرية من الداخل ولذيذة جدًا

فوائد الطماطم الكرزية: أشياء خارقة لا تعرفوها عن هذا المنتج الطبيعي الصغير الحجم

الثوم أم البصل أولًا؟ سر الطعم المثالي يبدأ بالترتيب الصحيح!

افضل المشروبات لحرق الدهون قبل النوم: أبرزها شاي الزنجبيل والليمون

إشتركي بنشرتنا الإخبارية