كيفية تثبيت الهرمونات في الجسم لخسارة الوزن

يتأثر الوزن بالهرمونات فهي تؤثر على الشهية بشكل كبير بالاضافة الى انها مسؤولة عن تخزين الدهون في مناطق الجسم. تعرفي على كيفية تثبيت الهرمونات في الجسم لخسارة الوزن.

الانسولين:

يفرز الانسولين خلال النهار في الجسم بكميات قليلة، وبكميات اكبر بعد كل وجبة. يسمح الانسولين للجسم بتناول كميات كبيرة من السكر للحصول على الطاقة. يعتبر الانسولين هرمون تخزين الدهون الرئيسي بالجسم. ان ارتفاع مستوى الانسولين في الجسم يؤدي الى مشاكل عديدة منها السمنة لذلك يجب التقيد بهذه النصائح لتنظيم مستوى الانسولين في الجسم:

• تجنب او التقليل من تناول السكر والكربوهيدرات التي تعمل على تعزيز مقاومة الانسولين ورفع مستوياته في الجسم.
• الاكثار من البروتين: يعمل البروتين على رفع الانسولين على مدى قصير، ليعود وينخفض بعد وقت قصير، هذا الامر يساعد على التخلص من دهون البطن.
• تناول الاوميغا 3: يساعد الاوميغا 3 الموجود في الاسماك على خفض نسبة الانسولين في الجسم.
• تناول الشاي الاخضر: يقلل الشاي الاخضر من نسبة السكر في الدم بالتالي نسبة الانسولين. اليك طريقة شرب شاي الاخضر للتنحيف.

الكورتيزول:

الكورتيزول هو هرمون تنتجه الغدد. يعرف الكورتيزول بهرمون العصبية، حيث تزيد نسبه عندما يزيد الاجهاد في الجسم. تؤدي نسبة الكورتيزول المرتفعة الى زيادة الوزن والافراط في تناول الطعام. هذه النصائح تساعدك على خفض مستوى الكورتيزول في الجسم:

• النوم ساعات كافية: اثبتت الدراسات ان ساعات النوم الكافية للجسم تساعد على التقليل من نسبة الكورتيزول في الجسم.
• الاستماع الى الموسيقى: يفيد الباحثون ان الاستماع الى الموسيقى يساعد الجسم على التقليل من نسب الكورتيزول.

هرمون الاستروجين مسؤول عن زيادة الوزن ايضاً اليك كيفية تخفيض هرمون الاستروجين لخسارة الوزن