اكتشفي كيف يمكنك تناول المزيد من الاطعمة وخسارة وزنك الزائد

لطالما اعتقدنا ان معادلة خسارة الوزن تعني تناول كمية اطعمة اقل، حرمان دائم، اضافة الى ممارسة الرياضة طبعاً. لكن هل فكرت يوماً انك تستطيعين تناول المزيد من الاطعمة وخسارة وزنك في الوقت نفسه؟ اكتشفي الطريقة.

ias

  1. الطريقة الصحية لتناول الطعام وخسارة الوزن في الوقت نفسه.
  2. نصائح يجب التقيّد بها عند اتباع هذا النظام الجديد للجسم.

الطريقة الصحية لتناول الطعام وخسارة الوزن في الوقت نفسه:

قد يبدو لك ان زيادة السعرات الحرارية وفقدان الوزن في الوقت نفسه امر غير منطقي. المفاجأة ان هذا الامر ممكن وهو منطقي لكن ضمن ارشادات محددة. هذا يعني ان تناول السعرات الحرارية الاضافية يجب ان يكون بهدف الحصول على قوة وطاقة اضافية تساعد الجسم على حرق الدهون مع الحرص على الابتعاد عن تناول الاطعمة التي تحتوي على الدهون. يُقترح في هذا الاطار زيادة كمية السعرات الحرارية خلال اليوم الواحد 100 سعرة اضافية. يمكن ان تكون هذه الزيادة عبارة عن ثمرة فاكهة او كوب من الزبادي قليل الدسم او حفنة من المكسرات. كل هذه الانواع تساعد على زيادة طاقتك دون زيادة الدهون في الجسم

نصائح يجب التقيّد بها عند اتباع هذا النظام الجديد للجسم:

  • تجنب تفويت اي وجبة من الوجبات الثلاث الاساسية.
  • اختيار منتجات الالبان والاجبان والحليب والزبادي قليلة الدسم، ذلك للحصول على المغذيات الاساسية فيها دون تناول كمية كبيرة من الدهون.
  • شرب كمية وفيرة من الماء خلال النهار الواحد. يساعد الماء على تسهيل عملية الهضم بشكل كبير.
  • يمكن زيادة كمية السعرات الحرارية 100 سعرة اضافية عن المرّة الاولى بعد فترة اسبوعين ذلك لامداد الجسم بطاقة كافية لحرق الدهون.


مواضيع ذات صلة

الشوكولاتة السوداء: فوائدها تتعدى خسارة الوزن

4 أطعمة لا يجوز حفظها في خزانة المطبخ؛ أخرجوها منها فوراً!

4 أكواب من الشاي يومياً تحمي من السكري، بحسب علماء صينيين

لائحة بأبرز الأطعمة المضادة للإلتهابات

أنواع من الشاي تساعد على النوم

4 أنواع دقيق خالية من الغلوتين

دراسة جديدة عن أهمية شرب القهوة يوميًا

وصفة بان كيك للملكة إليزابيث الثانية تعود إلى الأضواء

أفضل الاوقات لشرب مختلف أنواع المشروبات

العسل أم السكر، أيهما أفضل لخسارة الوزن؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية