كيفية علاج هشاشة العظام بالاكل وأطعمة بمفعول سحري!

يصيب مرض هشاشة العظام أكثر من مليوني شخص سنويا حول العالم. فما كيفية علاج هشاشة العظام بالاكل وأطعمة بمفعول سحري!

ias

يُعدّ العلاج الوقائي أفضل طريقة للتعامل مع هذا المرض، هذا إلى جانب الحرص على تناول مجموعة من الأطعمة التي تقوي العظام. إليكم اطعمة تساعد في معالجة هشاشة العظام.

أطعمة بمفعول سحري!

تختزن بعض الأطعمة مجموعة من الفيتامينات الكفيلة الحماية من مرض هشاشة العظام، نعدّد أبرزها:

القرنبيط والبروكلي

يحتويان على مستويات عالية من المغنيسيوم وفيتامين (ك) وحمض الفوليك وفيتامين (ب 6) والكالسيوم، وهي مكونات حاسمة لبناء العظام وإعطائها قوة. إليكم أكلات لعلاج هشاشة العظام.

الخس

يحتوي الخس الكالسيوم والبورون، وفيتامين (ك) المفيد للعظام، وذلك خلافاً لما يعتقده كثيرون بأنه يتألف من كمية كبيرة من الماء فقط.

السبانخ

تحتوي هذه الخضار الورقية الخضراء كميات كبيرة من فيتامين (ك)، وكذلك مستويات كبيرة من فيتامين (ب 6) والكالسيوم والمغنيسيوم.

الشاي الأخضر

يُعدّ هذا المشروب الصحي غنيّاً بالعديد من العناصر المطلوبة لتعزيز بنية العظام وقوتها، بالإضافة إلى إصلاح الأنسجة الممزقة.

البقدونس

يساعد تناول القليل من البقدونس على امتصاص المزيد من الفيتامينات مثل (ك 1) و(ك 2) اللذين لهما دور فعّال في تنشيط أحد البروتينات المهمّة في تحسين نمو العظام وقوتها. تعرفوا على فوائد البقدونس المغلي.

الشوفان

يوفر الشوفان بشكل عام مجموعة كبيرة من المكونات الأساسية لتحسين صحة العظام، لكن عليكم تجنبه محلى أو المحفوظ في علب لفترات طويلة.

الليمون
مصدر الصورة:Image by Racool_studio on Freepik

الليمون

تدعم المواد القلوية المتوفرة في الليمون بنية العظام، ومن بينها فيتامين (سي) الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم وبالتالي تقوية العظام. إليكم إستخدامات غريبة لليمون الحامض.


مواضيع ذات صلة

الدليل الشامل لمعرفة الفرق بين الدراق والخوخ.. أهم القيم الغذائية والفوائد!

أفضل الطرق لتحضير الأرز المصري مثل المحترفين

وداعًا للبطاطس الذابلة: إليكم السر في كيفية جعلها مقرمشة مرة أخرى في دقيقتين

كم غرام بروتين في التونة؟ إليكم كافة التفاصيل والوصفات لتحضير أشهى الأكلات

"هل العدس الأسود هو الكافيار النباتي؟ اكتشفوا الجواب"

التمر والمرأة: غذاء مثالي في مراحل الحمل والرضاعة… والسرّ في مكوناته الطبيعية

إكتشفوا ما هو دبس قصب السكر؟ لماذا يطلق عليه تسمية العسل الأسود؟

المعكرونة بالفرن مع الكريمة البيضاء.. من ألذ الوصفات ذات النكهة الرائعة

زيت الخردل… أكثر من مجرد زيت! اكتشفوا أسراره الصحية والجمالية

ماذا تختارون؟ الزبدة الأصلية بنكهتها الكلاسيكية أم النباتية بخفتها الصحية؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية