كيفية علاج هشاشة العظام بالاكل وأطعمة بمفعول سحري!

يصيب مرض هشاشة العظام أكثر من مليوني شخص سنويا حول العالم. فما كيفية علاج هشاشة العظام بالاكل وأطعمة بمفعول سحري!

ias

يُعدّ العلاج الوقائي أفضل طريقة للتعامل مع هذا المرض، هذا إلى جانب الحرص على تناول مجموعة من الأطعمة التي تقوي العظام. إليكم اطعمة تساعد في معالجة هشاشة العظام.

أطعمة بمفعول سحري!

تختزن بعض الأطعمة مجموعة من الفيتامينات الكفيلة الحماية من مرض هشاشة العظام، نعدّد أبرزها:

القرنبيط والبروكلي

يحتويان على مستويات عالية من المغنيسيوم وفيتامين (ك) وحمض الفوليك وفيتامين (ب 6) والكالسيوم، وهي مكونات حاسمة لبناء العظام وإعطائها قوة. إليكم أكلات لعلاج هشاشة العظام.

الخس

يحتوي الخس الكالسيوم والبورون، وفيتامين (ك) المفيد للعظام، وذلك خلافاً لما يعتقده كثيرون بأنه يتألف من كمية كبيرة من الماء فقط.

السبانخ

تحتوي هذه الخضار الورقية الخضراء كميات كبيرة من فيتامين (ك)، وكذلك مستويات كبيرة من فيتامين (ب 6) والكالسيوم والمغنيسيوم.

الشاي الأخضر

يُعدّ هذا المشروب الصحي غنيّاً بالعديد من العناصر المطلوبة لتعزيز بنية العظام وقوتها، بالإضافة إلى إصلاح الأنسجة الممزقة.

البقدونس

يساعد تناول القليل من البقدونس على امتصاص المزيد من الفيتامينات مثل (ك 1) و(ك 2) اللذين لهما دور فعّال في تنشيط أحد البروتينات المهمّة في تحسين نمو العظام وقوتها. تعرفوا على فوائد البقدونس المغلي.

الشوفان

يوفر الشوفان بشكل عام مجموعة كبيرة من المكونات الأساسية لتحسين صحة العظام، لكن عليكم تجنبه محلى أو المحفوظ في علب لفترات طويلة.

الليمون
مصدر الصورة:Image by Racool_studio on Freepik

الليمون

تدعم المواد القلوية المتوفرة في الليمون بنية العظام، ومن بينها فيتامين (سي) الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم وبالتالي تقوية العظام. إليكم إستخدامات غريبة لليمون الحامض.


مواضيع ذات صلة

ما هو الفجل الحار؟هل حقًا يستخدم لمحاربة السرطان؟ إليكم الحقيقة

من المكونات إلى طريقة التحضير.. إليكم أفضل كريم كراميل

ديكور الكيك: أسرار تحوّل الحلوى إلى لوحة فنية

عصير الرمان والشمندر: منافع صحية مدهشة يخبئها هذا المشروب الأحمر!

كاسات بلاستيك بغطاء شفاف لتقديم أشهى أنواع الحلويات

فوائد البروكلي للاطفال: إكتشفوا أصول التغذية السليمة

حلويات الشتاء.. لمسة حلوة في ليالي البرد

فوائد عصير التفاح للمعدة والجهاز الهضمي…مشروب طبيعي للتخلّص من الحموضة

رغم منافعه الصحية العديدة.. لنتعرف على أهم أضرار البروكلي!

الكيوي فاكهة صباحية تنظف جهازكم الهضمي بفعالية

إشتركي بنشرتنا الإخبارية