كيفية علاج هشاشة العظام بالاكل وأطعمة بمفعول سحري!

يصيب مرض هشاشة العظام أكثر من مليوني شخص سنويا حول العالم. فما كيفية علاج هشاشة العظام بالاكل وأطعمة بمفعول سحري!

ias

يُعدّ العلاج الوقائي أفضل طريقة للتعامل مع هذا المرض، هذا إلى جانب الحرص على تناول مجموعة من الأطعمة التي تقوي العظام. إليكم اطعمة تساعد في معالجة هشاشة العظام.

أطعمة بمفعول سحري!

تختزن بعض الأطعمة مجموعة من الفيتامينات الكفيلة الحماية من مرض هشاشة العظام، نعدّد أبرزها:

القرنبيط والبروكلي

يحتويان على مستويات عالية من المغنيسيوم وفيتامين (ك) وحمض الفوليك وفيتامين (ب 6) والكالسيوم، وهي مكونات حاسمة لبناء العظام وإعطائها قوة. إليكم أكلات لعلاج هشاشة العظام.

الخس

يحتوي الخس الكالسيوم والبورون، وفيتامين (ك) المفيد للعظام، وذلك خلافاً لما يعتقده كثيرون بأنه يتألف من كمية كبيرة من الماء فقط.

السبانخ

تحتوي هذه الخضار الورقية الخضراء كميات كبيرة من فيتامين (ك)، وكذلك مستويات كبيرة من فيتامين (ب 6) والكالسيوم والمغنيسيوم.

الشاي الأخضر

يُعدّ هذا المشروب الصحي غنيّاً بالعديد من العناصر المطلوبة لتعزيز بنية العظام وقوتها، بالإضافة إلى إصلاح الأنسجة الممزقة.

البقدونس

يساعد تناول القليل من البقدونس على امتصاص المزيد من الفيتامينات مثل (ك 1) و(ك 2) اللذين لهما دور فعّال في تنشيط أحد البروتينات المهمّة في تحسين نمو العظام وقوتها. تعرفوا على فوائد البقدونس المغلي.

الشوفان

يوفر الشوفان بشكل عام مجموعة كبيرة من المكونات الأساسية لتحسين صحة العظام، لكن عليكم تجنبه محلى أو المحفوظ في علب لفترات طويلة.

الليمون
مصدر الصورة:Image by Racool_studio on Freepik

الليمون

تدعم المواد القلوية المتوفرة في الليمون بنية العظام، ومن بينها فيتامين (سي) الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم وبالتالي تقوية العظام. إليكم إستخدامات غريبة لليمون الحامض.


مواضيع ذات صلة

سمك السلطان ابراهيم: فوائده وطرق تحضيره وصفات شهيّة

دراسة حديثة: التمر الهندي قد يرتبط بالبلاستيك الدقيق في جسم الإنسان!

وصفات فواكه مع التوابل: خطوات بسيطة لجسم نشيط وبشرة مشرقة

5 أكلات تظنون أنها غير صحيّة لكنّها صحيّة 100%

أطعمة طبيعية مدعومة بالدراسات العلمية لتنظيم النوم وتهدئة الأعصاب وتحسين الهضم

الدجاج على مائدتكم.. وصفات لا تقاوم لكل الأذواق

الكسكس المغربي: أشهر طبق في شمال أفريقيا إكتشفوا طرق تحضيره

التمر أمّ التين المجفف؟ إليكم القرار الذكي لخسارة الوزن

الجوز والزبادي أو الحليب: وصفة صحية لتعزيز المناعة

لدعم صحتكم: إليكم هذه المجموعة الرائعة من العصائر الطبيعية!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية