معدل نزول الوزن الطبيعي خلال شهر ونصائح لخسارة الوزن الزائد

معدل نزول الوزن الطبيعي خلال شهر ونصائح لخسارة الوزن الزائد،كون المعدل غير ثابت ويختلف باختلاف عدّة عوامل.

ias

خسارة الوزن رغبة أساسية لدى الكثيرين للحصول على جسد متناسق ومشدود،ولكن في الحقيقة فقدان الوزن عملية معقدة للغاية وتحتاج إلى الوقت، فما هو المعدل الطبيعي لخسارة الوزن في الشهر؟

معدل نزول الوزن الطبيعي خلال شهر

أكد خبراء تغذية ألمان أنَّ المعدّل التدريجي للنظام الغذائي المقترن بممارسة الرياضة يعد السبيل الوحيد لإنقاص الوزن بصورة مستمرة، وأشاروا إلى أن معدل إنقاص الوزن بشكل صحي يتراوح بين كيلوغرام و 2 شهرياً.

وحذّر مركز استعلامات المستهلك الألماني من اتباع الحمية الصارمة وغير المتوازنة التي يمتنع خلالها الإنسان عن تناول الطعام تقريباً، إذ لا يثمر ذلك إلاَّ عن كيفية تسريع فقدان الوزن لفترة محدودة فقط، كما أنه يتسبّب في حدوث نتائج عكسية بعد ذلك.

وعن أسباب حدوث النتائج العكسية، أوضح المركز أنَّ الإقلال من إمداد الجسم بالسعرات الحرارية عند اتباع الحمية الصارمة يجعل الجسم يبطئ من معدلات عملية التمثيل الغذائي للطعام، ومن ثمّ يقل معدل حرق الدهون المختزنة بداخله.

معدل نزول الوزن
معدل نزول الوزن

نصائح لخسارة الوزن الزائد

لكي يكون فقدان الوزن بشكل صحيح يجب أتباع الطرق العلمية السليمة لفقدان الوزن ومن بينها:

  • الامتناع عن تناول السكر
  • شرب كميات وفيرة من الماء
  • تناول البروتين والألياف
  • تناول الوجبات المنزلية
  • ممارسة الرياضة
  • النوم المبكر لعدد ساعات كافية
  • إجراء فحوص دائمة للتأكد من سلامة الجسم 


مواضيع ذات صلة

الفرق بين الشمام والخربز وفوائدهما الصحية

تجربتي مع البروتين للتسمين وأفضل وقت لشربه

هل الشمام يزيد الوزن؟ حقائق مدهشة!

فوائد الترمس للجسم لا تستغنوا عنه!

الحليب والقولون العصبي والعلاقة بينهما

طريقة أكل التين المجفف بالخطوات

هل العسل مسموح في الكيتو؟ وما هي أبرز البدائل؟

هل البصل مسموح في الكيتو؟ وشرط تناوله

وجبات تساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن تعرفوا عليها

هل الخوخ يرفع السكر؟ إليكم الحقيقة!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية