معدل نزول الوزن الطبيعي خلال شهر ونصائح لخسارة الوزن الزائد

معدل نزول الوزن الطبيعي خلال شهر ونصائح لخسارة الوزن الزائد،كون المعدل غير ثابت ويختلف باختلاف عدّة عوامل.

ias

خسارة الوزن رغبة أساسية لدى الكثيرين للحصول على جسد متناسق ومشدود،ولكن في الحقيقة فقدان الوزن عملية معقدة للغاية وتحتاج إلى الوقت، فما هو المعدل الطبيعي لخسارة الوزن في الشهر؟

معدل نزول الوزن الطبيعي خلال شهر

أكد خبراء تغذية ألمان أنَّ المعدّل التدريجي للنظام الغذائي المقترن بممارسة الرياضة يعد السبيل الوحيد لإنقاص الوزن بصورة مستمرة، وأشاروا إلى أن معدل إنقاص الوزن بشكل صحي يتراوح بين كيلوغرام و 2 شهرياً.

وحذّر مركز استعلامات المستهلك الألماني من اتباع الحمية الصارمة وغير المتوازنة التي يمتنع خلالها الإنسان عن تناول الطعام تقريباً، إذ لا يثمر ذلك إلاَّ عن كيفية تسريع فقدان الوزن لفترة محدودة فقط، كما أنه يتسبّب في حدوث نتائج عكسية بعد ذلك.

وعن أسباب حدوث النتائج العكسية، أوضح المركز أنَّ الإقلال من إمداد الجسم بالسعرات الحرارية عند اتباع الحمية الصارمة يجعل الجسم يبطئ من معدلات عملية التمثيل الغذائي للطعام، ومن ثمّ يقل معدل حرق الدهون المختزنة بداخله.

معدل نزول الوزن
معدل نزول الوزن

نصائح لخسارة الوزن الزائد

لكي يكون فقدان الوزن بشكل صحيح يجب أتباع الطرق العلمية السليمة لفقدان الوزن ومن بينها:

  • الامتناع عن تناول السكر
  • شرب كميات وفيرة من الماء
  • تناول البروتين والألياف
  • تناول الوجبات المنزلية
  • ممارسة الرياضة
  • النوم المبكر لعدد ساعات كافية
  • إجراء فحوص دائمة للتأكد من سلامة الجسم 


مواضيع ذات صلة

أطعمة سحرية لتخفيف آلام الدورة الشهرية والشعور بالراحة

ابتعدوا عن تناول هذه الأطعمة مع اللوز لتفادي بعض الأضرار!

إكتشفوا أنواع الايدامات الأكثر طلبًا واستخدامًا على موائد شهر رمضان

تخلصوا من البقع العميقة على الأرضيات باستخدام مزيج الخل والمنظفات

لا تتخلصوا من شرائح اللازانيا المتبقية إليكم وصفة بسيطة ولذيذة للاستمتاع بها!

إكتشفوا طريقة تذويب الشوكولاتة مع القشطة لتزيين الحلويات

أشهر أكلات بحرينية : رحلة التذوّق لأشهى الأطباق في هذا المطبخ المميز

أكلات البيت : وصفات صحية سهلة وسريعة مناسبة لشهر رمضان

طريقة تحمير الكنافة في الفرن بالخطوات لتجربة ولا أشهى

تعرفوا على مدة حفظ الخضار المطبوخ في الثلاجة والطريقة الأنسب لحفظها

إشتركي بنشرتنا الإخبارية